第五、風(fēng)寒濕因素

　　經(jīng)過(guò)多年從事頸椎病的臨床研究和治療發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于寒冷潮濕環(huán)境中生活或者工作，往往會(huì)降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，從而會(huì)引起無(wú)菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。

　　第六、頸椎先天性畸形

　　頸椎先天性發(fā)育不完善，降低了頸椎對(duì)疼痛等的耐受力，在受到外界的影響下，頸椎的抵抗力低，很容易引起頸椎病的發(fā)生。

　　頸椎病啞鈴醫(yī)療體操

　　1.屈肘擴(kuò)胸

　　兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時(shí)向后擴(kuò)胸。反復(fù)12～16次。

　　2.斜方出擊

　　兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側(cè)，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

　　3.側(cè)方出擊

　　兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進(jìn)置于胸兩側(cè)，左手持啞鈴向右側(cè)方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

　　4.上方出擊

　　兩腿分開(kāi)與肩寬，兩手持啞鈴屈時(shí)置于胸兩側(cè)，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

　　5.伸臂外展

　　兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重復(fù)6～8次。

　　6.聳肩后旋

　　兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向后旋并放下，反復(fù)進(jìn)行12～16次。

　　7.兩肩后張擴(kuò)胸后伸

　　兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩后張，同時(shí)擴(kuò)胸，反復(fù)12～16次。

　　8.直臂前后擺動(dòng)

　　兩腿前后分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時(shí)前后交替擺動(dòng)，重復(fù)6～8次，兩腿互換站定位置，同時(shí)擺動(dòng)6～8次。

　　9.頭側(cè)屈轉(zhuǎn)

　　兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達(dá)大范圍，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到大范圍，左右交替，反復(fù)6～8次。

　　10.頭前屈后仰

　　兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，盡可能達(dá)大范圍;頭頸部向后仰達(dá)大范圍，重復(fù)6～8次。