貧血飲食的注意事項

　　1、補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　2、富含銅的食物

　　銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　3、免飯后飲茶

　　茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉淀，影響鐵的吸收。

　　4、避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能

　　從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應(yīng)禁忌的食物。

　　5、富含維生素C的食物

　　新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　6、富含鐵的食物

　　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見，這也是在貧血的飲食中應(yīng)該注意的。

　　貧血吃什么好

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，無論榨汁或者煮湯，都是不錯的補血食物。

　　2、蘿卜干

　　不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量非常高。

　　3、黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　4、菠菜

　　這是常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　5、黑棗

　　干棗里為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的嚴重貧血，你們都了解了吧。這對于不明白為什么會嚴重貧血的人來說，真的是極好的。看了上面說的嚴重貧血如何治療以及嚴重貧血會有什么后果，以后一定要多加保護自己的身體健康。