六、趕走關(guān)節(jié)炎

　　取穴：在膝蓋骨后背的凹陷處，就是委中穴。

　　功效：該處走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體大的排毒祛濕通道，長(zhǎng)期拍打可以趕走關(guān)節(jié)炎。

　　操作方法：拍打5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每?jī)芍芘拇蛞淮巍?/p>

　　七、趕走便秘

　　取穴：在肚臍旁開三個(gè)手指的位置，此處就是天樞穴。

　　功效：能夠通腸道，治療便秘。

　　操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

　　長(zhǎng)壽的方法

　　1、做事認(rèn)真負(fù)責(zé)

　　一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長(zhǎng)壽。研究人員評(píng)估了人們對(duì)于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅(jiān)持性等特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會(huì)付出更多努力來(lái)保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂(lè)觀，更加長(zhǎng)壽。

　　2、要有使命感

　　心中擁有一個(gè)目標(biāo)，并積極付諸行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)它，有助于長(zhǎng)壽。日本研究人員通過(guò)13年的監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)烈使命感的男人死于中風(fēng)、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低于使命感低的人。美國(guó)某大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹立更大的目標(biāo)，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、每天靜心5分鐘

　　對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，壓力無(wú)從逃脫，但可以通過(guò)有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。

　　首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過(guò)瑜伽、冥想或者深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來(lái)5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

　　4、交對(duì)朋友

　　你應(yīng)該感謝你的朋友，他們可以讓你更長(zhǎng)壽。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因?yàn)檠芯勘砻鳎绻阌幸粋€(gè)肥胖的朋友，那么你長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)增加57%。

　　5、找到精神寄托

　　研究表明，經(jīng)常參與義工活動(dòng)或宗教儀式的人，往往比不愛(ài)參與的人更長(zhǎng)壽。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動(dòng)超過(guò)1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動(dòng)的同齡人高出很多。事實(shí)證明，積極投身于強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。