腎虛導(dǎo)致腰疼該怎么辦

　　中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，假若腎有勞損而無(wú)養(yǎng)護(hù)，則會(huì)使人“平素體虛，腎氣虛弱”。

　　若腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，腰部就會(huì)氣血不暢而痙攣疼痛。腎虛引起的腰疼如何治療?

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期使用同一固定姿勢(shì)工作(使用電腦或開(kāi)車)，身體僵硬不動(dòng)，加之工作導(dǎo)致精神緊張，久而久之，就會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足，繼而腰膝疼痛。

　　這種腰痛，中醫(yī)稱為“腎虛腰痛”。

　　腎虛引起的腰疼如何治療?

　　養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻

　　腎虛引起的腰疼如何治療?腎虛引起的腰痛，不是一時(shí)半刻就可以養(yǎng)好的，也不需要患者在固定的時(shí)間當(dāng)做任務(wù)去做，這樣會(huì)增加患者的心理負(fù)擔(dān)，也不有利于康復(fù)，而是需要養(yǎng)腰在每時(shí)每刻。

　　因?yàn)檠考∪庖憻?，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以很好的鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，愛(ài)美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于久坐的白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　休息姿勢(shì)正確

　　腎虛引起的腰疼如何治療?休息時(shí)好的保養(yǎng)品，而睡眠姿勢(shì)不正確，影響休息的質(zhì)量。所以，床墊厚度適中，這是影響休息姿勢(shì)的關(guān)鍵。腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　腎虛腰痛的食譜

　　1、枸杞子豬腰粥

　　枸杞子10g，豬腰子一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。

　　具益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

　　2、杜仲腰花

　　杜仲12g，煎煮后濾過(guò)備用，豬腰子一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。

　　具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　3、炒核桃仁

　　核桃仁10g，炒香嚼食。

　　有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。