經前綜合癥是在生理期前出現的一系列癥狀，對女性的生活會造成很大的影響。經前綜合癥雖然不是很嚴重的疾病，但是不能輕視，一定要做好預防工作，在出現經前綜合癥的時候也要及時治療，下面我們就來看看關于經前綜合癥的詳細內容。

　　育齡婦女在應屆月經前7～14天(即在月經周期的黃體期)，反復出現一系列精神、行為及體質等方面的癥狀，月經來潮后癥狀迅即消失。因本病的精神、情緒障礙更為突出，曾命名為“經前緊張癥”、“經前期緊張綜合征”。近年認為本病癥狀波及范圍廣泛，除精神神經癥狀外還涉及幾個互不相聯的器官、系統，包括多種多樣的器質性和功能性癥狀，故總稱為經前期綜合征。但仍有學者突出有關情緒異常這方面的癥狀而提出晚黃體期焦慮癥這一命名作為PMS的一個分枝。

　　預防方法

　　1、放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

　　2、少吃甜食

　　甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動物脂肪

　　動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　4、多吃纖維

　　纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

　　5、少喝酒

　　酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

　　6、不妨多做運動

　　運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。

　　7、深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

　　8、泡礦物澡

　　在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。

　　9、補充營養(yǎng)素

　　(1)維生索B5、B6

　　B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

　　(2)維生素C及生物類黃酮

　　3咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經前癥候群患者的情緒緊張。

　　(3)維生素E

　　這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

　　(4)鈣及鎂

　　這兩種礦物質一起服用對經前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。

　　10、天然藥草

　　當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。