經(jīng)前綜合癥是在生理期前出現(xiàn)的一系列癥狀，對女性的生活會(huì)造成很大的影響。經(jīng)前綜合癥雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是不能輕視，一定要做好預(yù)防工作，在出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥的時(shí)候也要及時(shí)治療，下面我們就來看看關(guān)于經(jīng)前綜合癥的詳細(xì)內(nèi)容。

　　育齡婦女在應(yīng)屆月經(jīng)前7～14天(即在月經(jīng)周期的黃體期)，反復(fù)出現(xiàn)一系列精神、行為及體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來潮后癥狀迅即消失。因本病的精神、情緒障礙更為突出，曾命名為“經(jīng)前緊張癥”、“經(jīng)前期緊張綜合征”。近年認(rèn)為本病癥狀波及范圍廣泛，除精神神經(jīng)癥狀外還涉及幾個(gè)互不相聯(lián)的器官、系統(tǒng)，包括多種多樣的器質(zhì)性和功能性癥狀，故總稱為經(jīng)前期綜合征。但仍有學(xué)者突出有關(guān)情緒異常這方面的癥狀而提出晚黃體期焦慮癥這一命名作為PMS的一個(gè)分枝。

　　預(yù)防方法

　　1、放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

　　2、少吃甜食

　　甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物性旨方會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　4、多吃纖維

　　纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

　　5、少喝酒

　　酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

　　6、不妨多做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

　　7、深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

　　8、泡礦物澡

　　在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使你放松全身的肌肉。

　　9、補(bǔ)充營養(yǎng)素

　　(1)維生索B5、B6

　　B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

　　(2)維生素C及生物類黃酮

　　3咖毫克，分成數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。

　　(3)維生素E

　　這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

　　(4)鈣及鎂

　　這兩種礦物質(zhì)一起服用對經(jīng)前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。

　　10、天然藥草

　　當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。