我們的咽喉是我們平日里用的比較多的部位了，咽喉如果出現(xiàn)了問題的話就會影響到我們的交流，那么大家知道清咽利喉的食物有哪些嗎，清咽利喉湯是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　清咽的保健操

　　要想有一個好的咽喉，和我們平日里對于咽喉的保護是分不開的，所以一套比較好的清咽保健操是不錯的選擇哦。

　　第1節(jié)、按摩面頰兩側(cè)

　　用兩手掌分別托住兩側(cè)面頰，拇指按下頜角。其余四指貼在面頰部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋轉(zhuǎn)按摩20次。

　　第2節(jié)、按摩頸前

　　一只手拇指與食指分開，虎口對準喉結(jié)，拇指按住一側(cè)頸肌，其他4指按住另一側(cè)頸肌，手指輕輕捏動20次，再做小旋轉(zhuǎn)按摩20次。然后換手，重復(fù)前法。

　　第3節(jié)、按摩喉結(jié)

　　如果是男性的話，就可以選擇輕輕的按摩喉結(jié)。

　　用一只手大拇指和食指，在喉結(jié)的兩側(cè)上下做小旋轉(zhuǎn)式按摩20次，然后換手再做20次。

　　第4節(jié)、按摩頦骨軟組織

　　以拇指指腹按揉下頦骨(俗稱下巴骨)下緣軟組織，先從中間部位按揉20次，再往兩側(cè)移動，反復(fù)數(shù)遍，持續(xù)3至4分鐘。按揉時盡量靠近下頦骨與頸前軟組織連結(jié)處深部。

　　第5節(jié)、推按廉泉穴

　　以拇指指腹按揉廉泉穴區(qū)(喉結(jié)正中往上兩橫指)20次，然后從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按(手指不離開皮膚)。反復(fù)數(shù)遍，持續(xù)3至4分鐘。

　　第6節(jié)、按揉頸前肌群組織

　　我們可以通過按摩前頸的肌肉群來幫助緩解頸部的疲勞，這對咽喉是有一定的幫助的哦。

　　以拇指指腹或其他四指指腹(并攏)輕輕按揉頸前部肌群組織(從鎖骨至下頦骨)20次。先按一側(cè)，然后再按另一側(cè)，交替進行。

　　第7節(jié)、收式

　　兩手交替按摩對側(cè)虎口各20次，做左右搖頭、前后點頭運動各10次，然后深呼吸10次結(jié)束。

　　按摩注意事項

　　1、按摩時以食醋少許涂于施術(shù)部位效果更佳。風(fēng)寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少許生姜汁按摩為佳。

　　2、按摩采取慢手法，力度以自覺有酸脹感為宜，深淺適宜。

　　3、實施第3節(jié)時，必須嚴格掌握力度，對食管及天突穴按摩要特別小心。按揉兩側(cè)時，必須遵守先按一側(cè)，后按另一側(cè)的要領(lǐng)。尤其是腦血管病變和腦供血不足者，要嚴格遵守。

　　4、為他人按摩時，應(yīng)隨時詢問患者反應(yīng)，尤其是第3步和第6步手法，必須特別小心。

　　保護咽喉食物