一覺到天亮，無疑是良好睡眠的重要指標(biāo)。但是這樣的良好狀態(tài)，并不是人人都能有的。冬天天氣那么冷，早上起床都是一件不容易的事，更不要說半夜爬起來上廁所了。但是，不起又不行，憋尿的感覺讓人再次入睡困難，就算睡著了，睡眠質(zhì)量也不高。可是，好不容易起來了，剛睡下不久，又想上廁所，這可如何是好?這么冷的天，起夜如此頻繁，睡眠質(zhì)量肯定不會(huì)好了。

　　一般來說，成年人白天排尿應(yīng)在4-6次，晚上不應(yīng)超過兩次。若超過這個(gè)范圍，就屬于尿頻了。尤其在晚上，就算是天氣不冷，但總是擾人清夢(mèng)的。長(zhǎng)期睡眠不足，有害健康。但是，為什么會(huì)尿頻?為什么睡前也沒怎么喝水，還要起夜?

　　晚上起夜頻繁的原因

　　1、生理原因

　　也許晚飯的時(shí)候喝了大量的稀飯，也可能是飯后吃了利尿的水果，如梨、柚子等。這些都可能造成夜晚尿頻。不過這是生理性的，也不會(huì)每晚如此，因此不用太過擔(dān)心。只要以后再吃稀飯的時(shí)候，適當(dāng)提早晚飯時(shí)間，或是推遲睡覺時(shí)間，都可以有效避免。

　　2、炎癥刺激

　　如果患有膀胱炎、前列腺炎、尿道炎等，也可能會(huì)刺激到中樞神經(jīng)，使人總是會(huì)產(chǎn)生尿意，但是真的如廁后，卻發(fā)現(xiàn)尿量并不多。這種情況下，就要引起警惕，去醫(yī)院檢查一下是不是真的有炎癥，要及時(shí)治療，以防病情加重。

　　3、結(jié)石

　　如果尿路結(jié)石，就會(huì)導(dǎo)致尿道口或輸尿管被堵，而腎臟還在產(chǎn)尿，會(huì)引起腎積水。此外，結(jié)石容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)的感染，刺激膀胱，產(chǎn)生尿頻。如果平時(shí)有尿頻、尿痛并伴有腰疼現(xiàn)象，要考慮到結(jié)石可能，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　4、膀胱容量變小

　　這種情況多發(fā)生于妊娠期婦女，隨著子宮的增大，膀胱被壓迫，就很容易產(chǎn)生尿頻現(xiàn)象。這種情況會(huì)在孩子出生后消失。所以，孕媽媽們會(huì)比較辛苦，冬天夜里起來，要特別小心不要著涼。還有一種壓迫膀胱的現(xiàn)象是結(jié)核性的，非妊娠期婦女應(yīng)去醫(yī)院做徹底的排查。