3、戒煙

　　很多人都有著多年的煙齡了，戒煙不是一朝一夕的事。如果能常常想到吸煙對身體的傷害，也許會有所顧忌。單說吸煙對血管的傷害就夠嚴(yán)重了，吸煙的過程中會產(chǎn)生一氧化碳，這種有毒氣體會造成血管壁里的細(xì)胞缺氧，使機(jī)體運(yùn)行不暢，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。而尼古丁會使低密度蛋白增加，造成動(dòng)脈硬化加重。因此，“吸煙有害健康”不僅僅是一句口號，還應(yīng)落實(shí)到煙民的觀念中去。吸煙不僅使自己的身體受損，還會使身邊的人被動(dòng)受害。戒煙也許有個(gè)過程，但是一旦要吸煙，也要去沒有人的地方，并且每天減少一定的煙量，爭取循序漸進(jìn)地達(dá)到戒煙的目的。

　　4、調(diào)節(jié)情緒

　　情緒對人的身體有很大的影響。長期情緒低落或是緊張憂郁，甚至暴怒，會使心跳加快，血管收縮，血流減少，血壓升高，對血管也是個(gè)極大的考驗(yàn)。因此，生活中要調(diào)節(jié)好自己的情緒，多溝通、多出去走走，轉(zhuǎn)移注意力。盡快地轉(zhuǎn)換思路，不時(shí)地取悅自己，這也是情商高的表現(xiàn)。平時(shí)可多讀些積極向上的書籍，聽聽高雅優(yōu)美的音樂，陶冶情操，也能減少抑郁的發(fā)生。

　　5、防治三高

　　所謂三高就是高血壓、高血脂、高血糖。這三種慢性病都會使血管受到損害。如血壓升高時(shí)，低密度蛋白就會損害動(dòng)脈內(nèi)壁，使動(dòng)脈硬化加快;血脂升高，血管內(nèi)的血液粘度高，流動(dòng)緩慢，危害冠狀動(dòng)脈，形成粥樣硬化;而糖尿病可引起全身血管的損害。因此，平時(shí)在飲食上要注意，不要吃得太油膩、太甜，太咸，盡量吃清淡的食物，預(yù)防三高的發(fā)生。

　　結(jié)語：心腦血管疾病已經(jīng)成為人類疾病的第一大殺手，并且呈年輕化的趨勢。因此，防治心腦血管疾病早已不僅是中老年人的事了，年輕時(shí)就應(yīng)注意血管的鍛煉，還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)、少抽煙、注意調(diào)節(jié)好自己的情緒、預(yù)防三高的發(fā)生。讓血管保持健康和活力，遠(yuǎn)離心腦血管疾病。