3、補(bǔ)腎

　　腎不好也很容易尿頻，那就要好好地補(bǔ)腎了。多吃黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等;還有各種堅果都可以補(bǔ)腎，但是要長期堅持吃。多做按摩，飲食要規(guī)律，做一切有益于腎臟的事情。

　　4、鍛煉身體

　　尿頻也是亞健康的表現(xiàn)，可通過鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的辦法來逐漸緩解。不妨給自己制定一個鍛煉計劃吧。

　　憋尿的危害

　　在你的尿頻現(xiàn)狀得到改善以前，有尿就去吧，不要憋著。憋尿?qū)ι眢w有很大的傷害。

　　1、引起排尿不暢

　　憋尿到一定程度會發(fā)現(xiàn)排尿的時候很不暢快，甚至有短暫尿不出來的情況。這是因?yàn)楸锬蚴沟冒螂资湛s功能減弱，還會引起尿不盡的情況。

　　2、引起腎炎

　　因?yàn)榕拍蚴悄I的“工作”，而如果這項(xiàng)“工作”沒有及時完成，它就不得不繼續(xù)吸收尿液里的細(xì)菌，引起腎炎。

　　3、引起尿結(jié)石

　　尿液長時間留在膀胱里，會慢慢地析出晶體。這樣就形成了尿結(jié)石。

　　4、精神緊張

　　憋尿會使精神緊張，這就加劇了下次排尿時的恐懼感，從而引起尿頻。并且，精神緊張時，對高血壓患者來說也是非常危險的。

　　5、女性憋尿或引起不孕

　　憋尿?qū)ε詠碚f，危害尤其大。因?yàn)榘螂缀妥訉m是緊挨著的，由于憋尿，增大的膀胱就會把子宮擠到后面去，引起子宮后傾，受孕困難。并且膀胱若擋住子宮的經(jīng)血流出，又會引起痛經(jīng)。

　　6、引發(fā)膀胱癌

　　尿液中的毒素一直被膀胱吸收，就會引發(fā)膀胱癌。這可是憋尿壞的結(jié)果了，還敢憋尿嗎?

　　所以，不要想通過憋尿的方式來緩解尿頻了，憋尿的危害真是不容小覷。

　　結(jié)語：尿頻是一件讓人苦惱的事，首先要找出尿頻的原因，再對癥下藥。千萬不要因?yàn)槟蝾l就故意憋著，憋尿的危害非常大。容易引發(fā)腎病、秘尿系統(tǒng)疾病，還會引起女性痛經(jīng)、不孕等問題。在此，小編呼吁大家，如廁問題也是大問題，不要心存顧慮，再額外引起精神緊張哦。