肝郁氣滯怎么調(diào)理

　　肝郁氣滯應(yīng)該如何調(diào)理好呢?相信這個(gè)每一位肝郁氣滯病人都想要知道的。那下面我們就一起來看一下肝郁氣滯的調(diào)理方法吧。

　　專家分析，長(zhǎng)期承受較大壓力，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝失條達(dá)，肝氣郁滯，郁久化熱，灼傷陰血。氣郁不舒會(huì)郁而生熱，還會(huì)影響脾胃，致肝脾不和，脾虛進(jìn)而會(huì)生血不足，表現(xiàn)出兩脅脹痛，煩悶急躁，頭暈?zāi)垦?，倦怠食少，臍腹脹痛，月?jīng)不調(diào)等多種癥狀。氣淤不疏引發(fā)的多種病癥中，婦科疾患較為多見，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生、慢性盆腔炎、崩漏等癥。如果出現(xiàn)這些病癥，女性朋友首先應(yīng)該注意保持開朗的心情，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以排遣郁悶，松弛心情。其次，應(yīng)該合理調(diào)節(jié)飲食起居，保持良好的生活習(xí)慣，忌食辛辣食物、戒煙戒酒。

　　1、少吃肥膩食品、甜味品

　　肝郁氣滯可服用中成藥逍遙散或者柴胡舒肝散，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，同時(shí)更為重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及健康的生活方式。生活中要注意與別人互動(dòng)交流，不要一個(gè)人悶著。找到自己的愛好和所長(zhǎng)，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。保持生活規(guī)律，心情開朗。

　　2、應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品

　　要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、其次是多和人接觸

　　通過與人接觸，可發(fā)泄不良情緒，防止情感過度壓抑，以恢復(fù)心理平衡。

　　4、再次就是多出去活動(dòng)

　　各種不同的活動(dòng)方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機(jī)，和暢氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。

　　5、后就是科學(xué)安排飲食

　　肝郁氣滯的老年人可多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。

　　飲食調(diào)理的方法

　　1、蓮藕

　　藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好，炸藕、炒藕效果較差。

　　2、山楂

　　順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水、做醬，各種食用法皆有效。

　　3、金橘

　　鮮金橘和精制成的金橘餅療效勝過橘子，對(duì)胸腹脹悶者尤宜。

　　結(jié)語：以上就小編為大家介紹的有關(guān)于肝郁氣滯的一些癥狀以及如何調(diào)理肝郁氣滯的方法。相信大家看完之后對(duì)于肝郁氣滯也是有一定了解了。因此，如果不想要出現(xiàn)肝郁氣滯的話，記得平時(shí)生活的時(shí)候要保持開朗的心情，不抽煙不喝酒。這樣的話就可以減低患上肝郁氣滯幾率了哦。