現(xiàn)在有越來越多的人都開始注重養(yǎng)生，每個人養(yǎng)生的方式也有所不同。其實，健康養(yǎng)生很簡單，我們該運動的時候就得運動，該吃飯的時候就得吃飯。在生活中我們要遵循自然規(guī)律，否則健康就會受到很大的損害。在吃飯、運動、睡眠這幾件我們每天都做的事情里，有些事情如果做得太晚，就會引起各種各樣的身體疾病。

　　說到我們的日常生活，睡覺、吃飯和和運動，這三件事算得上是我們每天的必修課。其實這些事也是講究時間的，在錯誤的時間做這些事會損害身體健康。今天小編就給大家盤點一下哪些事情做太晚會影響我們的身體健康。

　　一、睡眠

　　睡眠對我們身體健康的重要性，想必大家都知道。睡眠可以讓我們的大腦和身體得到休息，從而能夠維持我們的生命活動。同時，睡眠的質量也關系到我們的生長發(fā)育和壽命的長短。

　　睡覺對我們身體健康的好處有很多，在這兒小編給大家列舉一二。首先，睡眠可以消除身體和大腦的疲勞，促進我們的生長發(fā)育，還能防止衰老。同時，在睡眠過程中，骨髓里會產(chǎn)生白血球和紅血球，這可以促進血液循環(huán)，提高身體的抵抗力和免疫力，這樣就能預防各種疾病。

　　雖然睡眠對我們身體健康的好處多多，但是很多人都沒有引起足夠的重視。在我們的生活中，有好多人都習慣熬夜，當個夜貓子。如果睡覺這件事，我們做得太晚的話，也會引發(fā)各種疾病。

　　睡太晚的危害

　　1、頭痛健忘

　　如果我們每天睡得太晚的話，早上起床的時候就會有頭痛的癥狀。據(jù)科學研究表明，在睡眠不足的人群當中，有一半人早起都會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　想必大家都有這樣的經(jīng)歷，如果前一天晚上睡得太晚的話，第二天我們的記憶力就會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，這就是所謂的健忘。經(jīng)常熬夜對中老年人尤其不好，因為這樣會增加患阿茲海默癥的風險。

　　2、心血管疾病

　　如果我們每天十一點之前睡覺，能睡滿八個小時的話，那么我們就會精神抖擻，充滿活力。但是如果我們熬夜，到凌晨一兩點才睡的話，這個時候的血壓和血脂就會增加，我們就容易患上高血壓、高血脂和糖尿病等疾病。

　　3、視力下降

　　其實，熬夜除了傷神，造成用腦過度以外，還會傷眼睛。熬夜會讓我們超負荷用眼，前一天晚上熬夜的人，第二天就會出現(xiàn)黑眼圈的現(xiàn)象。另外，長期超負荷用眼還會導致視力下降，增加眼疾的患病率。