二、秋季如何護好腸道

　　1.保暖

　　我們常有肚子受涼而持續(xù)腹瀉、嘔吐的經(jīng)驗，從中醫(yī)角度這是由于寒氣入侵造成，寒氣是很多疾病的根源，所以御寒和驅寒是保護腸道和防治疾病的主要方法。

　　首先，我們從衣物上進行保暖。避免穿著一些暴露腹部的衣服，必要時可以利用暖腹帶進行保暖。

　　其次，注意從食物上進行保暖，避免使用寒涼食物。同時如果體內已經(jīng)有寒氣，可以選著一些具有暖腹功效的食物，如生姜、紅糖等。

　　2.飲食

　　食物進入體內如果腸道功能出現(xiàn)問題也變成毒素，同時食物也可以幫組腸道進行排毒，起到護理腸道的作用。

　　首先，多吃膳食纖維一類的食物。

　　膳食纖維可以分為可溶和不可溶兩種，水溶性膳食纖維中的果膠進入體內之后可以這就糞便的體積和含水量，幫助排便。

　　非水溶性膳食纖維進入體內之后不被吸收，但是可以促進腸道蠕動促進排便，改善便秘情況。同時可促進腸道有益菌的發(fā)酵，改善消化吸收功能，增強免疫力和避免腹瀉。

　　常見的食物有海藻、蘆薈、紅薯、木耳等。

　　其次，日常飲食多飲水。

　　喝水可以加速新陳代謝，滋潤腸道，增加糞便的水分，促進排毒。如果在水中加入一些蜂蜜，潤腸排毒效果更強。

　　3.按摩

　　久坐、懶于運動也是導致腸道毒素堆積的一個重要原因，腸道潤蠕動緩慢，那么毒素就不能排出。按摩，是一種物理手法進行排毒。在外力的幫助下，促進腸道蠕動排毒，同時按摩時調節(jié)神經(jīng)內分泌功能，促進血液循環(huán)，增加腹部溫度，強化消化系統(tǒng)功能，可減肥排毒。

　　經(jīng)典的按摩手法是以肚臍為中心，順時針和逆時針按摩。一般一次進行3-5分鐘，效果明顯，同時按摩時腹部溫度增高還有利于驅除寒氣。