做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái)，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。

　　深呼吸

　　心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

　　喝一口水

　　喝一口水對(duì)平靜心情也很有幫助，好是冷的水，白開(kāi)水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開(kāi)水、礦泉水的效果好。

　　聽(tīng)一首音樂(lè)

　　聽(tīng)一首安靜的純音樂(lè)也可以讓你安靜下來(lái)(千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè))這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪。

　　晃動(dòng)一下手臂

　　有條件的話(huà)，可以動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會(huì)好受得多。

　　看看綠色的植物

　　如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話(huà)，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺(jué)，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。

　　傾訴

　　傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái)，心里就會(huì)痛快很多，說(shuō)出來(lái)了，心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨?lài)的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說(shuō)。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的。

　　結(jié)語(yǔ)：以上便是小編為大家總結(jié)的當(dāng)我們心情煩躁時(shí)該怎么做，以及如何通過(guò)心理自我調(diào)節(jié)來(lái)放松身心的相關(guān)知識(shí)，想必大家都已經(jīng)深有感受。希望上面的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。?dāng)然我們平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，多健身。后小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!