關(guān)于頸椎病的自我的治療，運(yùn)動是再好不過了，下面有一套關(guān)于頸椎病治療的保健操，希望大家能夠運(yùn)用起來。

　　步驟描述

　　1、頭向前伸，向上仲，反復(fù)2次，然后向左、后、毛、耵繞環(huán)。下一次向相反方向繞環(huán)。

　　2、正坐，頭部向左旋同時左手伸向右肩。兩側(cè)輪流。

　　3、正坐，頭頸向左側(cè)屈，左手經(jīng)頭頂觸右耳。

　　4、正坐，低頭含胸，兩臂存胸前交叉，然后挺胸，兩臂盡量外旋，肘屈，頭左旋目視左手，兩側(cè)輪流。

　　5、正坐，兩手抱頭后，頭用力向后伸同時兩手用力阻止頭部后伸，1～2秒鐘后放松。

　　6、正坐，兩肩外展，蹦肘屈曲，左肩外旋至左手向上，右肩內(nèi)旋至右手向下后方，同時頭部旋日視左手，兩側(cè)輪流。

　　由于頸椎病在頸椎的老年性進(jìn)行性變化基礎(chǔ)上發(fā)生，經(jīng)?；顒涌梢匝泳?fù)诵行宰兓?，所以對頸椎病有預(yù)防作用。

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎 、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

　　頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因。嚴(yán)重的頸椎病需要活得及時有效的治療方式，否則痛苦纏身，更容易引發(fā)其他疾病的發(fā)生，嚴(yán)重影響患者一生的健康。下面推薦一下治療方式。

　　一、電療

　　1、超短波治療：頸部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。

　　2、溫?zé)岽暖煟侯i部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。

　　3、低、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。痛點(diǎn)并置或?qū)χ?，每?0分鐘，每日1～2次。

　　二、牽引

　　其他治療完成后，肌肉組織處于放松狀態(tài)，后牽引效果更好。一般采用垂直或者頸屈5～10度，重量通常從3～5千克開始，逐漸增至8～10千克，每次20～30分鐘，每日1次。

　　大量的臨床觀察結(jié)果表明，針對頸椎病發(fā)生的慢性生物力學(xué)失衡機(jī)理，康復(fù)理療應(yīng)該堅持多次(數(shù)次～數(shù)十次)治療才可能奏效。

　　同時，患者應(yīng)糾正不良姿勢與不良工作、生活習(xí)慣，保證足夠的休息，適當(dāng)鍛煉頸肩部位是鞏固療效、預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)的重要措施。

　　需要提醒大家的是，診斷不明時，不可冒險進(jìn)行推拿等治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果或者延誤病情。

　　三、推拿按摩

　　患者可在專業(yè)康復(fù)理療醫(yī)師的指導(dǎo)下，按摩枕、頸、肩部。

　　主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群。按摩、彈撥肱二頭肌。捏拿提彈三角肌、肱二頭肌。揉壓提捏斜方肌與菱形肌。搖肩、抖肩。每次20～30分鐘，每日1次。

　　結(jié)語：頸椎病是大多數(shù)人都有的，只是患病輕重有所差異，頸椎病嚴(yán)重時并不容易治療，所以，我們應(yīng)該在日常中注意預(yù)防頸椎病，平時多做一些有益于頸椎的運(yùn)動，上面的頸椎操大家可以平時多帶著練習(xí)，相信對大家的頸椎是有很大的好處的。