現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、飲食不?guī)律等原因，經(jīng)常導(dǎo)致胃脹不消化。那么大家知道胃脹怎么辦嗎？消化不良了我們又該作何措施，消化不良吃什么可以治療，今天小編就帶領(lǐng)大家來了解一下關(guān)于胃脹不消化方面的知識(shí)?！　?/p>

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，肚子不消化、胃疼胃脹是常有的事情，大家又不想吃藥，那么該怎么辦呢？下面小編就教大家?guī)渍衼碇委熚该洸幌?/p>

　　1、跪姿前傾

　　在地面上鋪上瑜伽墊，然后雙膝跪在瑜伽墊上，注意從膝蓋到腳趾都要接觸到地面。

　　上半身保持直立，然后雙手自然下垂即可，緩慢的坐下，直到全部體重都完全的壓在腳踝上。

　　然后雙手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。

　　保持姿勢(shì)30秒之后，放松身體然后將上半身往前傾。

　　重復(fù)動(dòng)作3~5次，有助于消除脹氣、對(duì)胃腸痙攣、腹瀉等問題有緩解的作用，另外還可以強(qiáng)化大腿的肌肉。

　　2、伏地挺身

　　在床上或者地板上鋪上瑜伽墊，采取俯臥的姿勢(shì)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。

　　保持10秒左右，然后重復(fù)動(dòng)作3~5次，對(duì)于脹氣、便秘有一定的緩解，還可以鍛煉背肌和矯正脊椎。

　　3、站立彎膝

　　采取站姿，雙腳自然分開與肩同寬，雙手輕輕的放在膝上，身體稍微向前彎，深吸一口氣，然后吐氣的時(shí)候緩慢的收縮腹部的肌肉。

　　讓腹部肌肉呈現(xiàn)凹陷狀，注意不要勉強(qiáng)的用力，以不會(huì)感覺到難受、不舒服為佳。

　　保持5~20秒，順勢(shì)將肺部的氣體排出，放松肌肉。重復(fù)動(dòng)作4~7次，有效緩解消化不良和便秘。

　　4、按摩腹部

　　坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

　　每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。

　　亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

　　5、鼓漱咽津

　　閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。

　　6、捏小腿

　　用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺有較強(qiáng)的酸痛感為度。

　　先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進(jìn)行1～3回。

　　7、上下樓梯

　　利用上下樓開展鍛煉，開始時(shí)一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。

　　速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。

　　食物改善消化不良

　　1、大麥及大麥芽

　　含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。

　　大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。