盡量不要通過手術(shù)的方式治療，因?yàn)槭中g(shù)治療打呼嚕一般來說恢復(fù)期一般都比較長(zhǎng)，患者承受的痛苦往往也比較大，很多人的打呼嚕往往是不良的睡眠習(xí)慣和睡眠姿勢(shì)引發(fā)的，通過改變不良的睡眠習(xí)慣，往往能減輕打鼾的癥狀。

　　1、您睡覺時(shí)穿睡衣，在睡衣的背部縫個(gè)口袋，在口袋中放一個(gè)乒乓球或高爾夫球，然后將口袋縫死。這樣只要背朝下時(shí)就會(huì)感覺不舒服而轉(zhuǎn)向側(cè)臥。注意不要造成背部損傷。

　　2、減肥。喉部的多余組織減少后會(huì)使局部肌肉緊張度增加，從而控制好軟顎及懸雍垂的運(yùn)動(dòng)。

　　3、如果是鼻腔有阻塞現(xiàn)象，則可以使用一些滴鼻藥物，但不要長(zhǎng)時(shí)間使用，因?yàn)檫@些藥物使用過久反會(huì)造成鼻黏膜腫脹。

　　4、不要使用又高又大的枕頭。可以向商店詢問有無防止打鼾的枕頭在某些國(guó)家已經(jīng)開始使用，或是把枕頭去掉，并在頸下放一個(gè)小墊頭。

　　如果打呼嚕的聲音異常響亮，或是打鼾的人在睡覺時(shí)十分不安，則應(yīng)去看醫(yī)生。因?yàn)榇藭r(shí)有可能是伴有呼吸障礙，被稱作呼吸阻塞性睡眠，打呼嚕者可能會(huì)在睡眠中停止呼吸片刻，個(gè)別人甚至達(dá)一分鐘以上。肥胖是主要原因之一，另外高血壓病、心衰、心律失常等心血管疾病也與呼吸阻塞性睡眠有關(guān)。必要時(shí)可以進(jìn)行外科手術(shù)從而解決問題。

　　打呼嚕是多么常見的現(xiàn)象，有很多夫妻由于不能忍受對(duì)方的打呼嚕聲，導(dǎo)致家庭出現(xiàn)了裂痕。大家不要把打鼾不當(dāng)回事，嚴(yán)重時(shí)有可能導(dǎo)致人在睡眠中死去。因此，一定要積極的治療鼾癥。治療打呼嚕的注意。

　　一、注意解除上氣道阻塞

　　臨床研究表明鼾癥患者常存在上氣道阻塞，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時(shí)就應(yīng)該選擇外科治療。