由于人體血液循環(huán)出現(xiàn)了紊亂，血液循環(huán)量出現(xiàn)不足，出現(xiàn)了循環(huán)障礙的情況，人體的血管收縮，血液回流的能力就會減弱，腳部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這也就是我們常說的腳涼是由于“末梢循環(huán)不良”導致的。

　　這時，我們應多食用一些補血的食物，如：紅棗、阿膠、豬肝等等食物。此外，如果出現(xiàn)腳突然性的冰涼情況，還有可能因為甲狀腺功能出現(xiàn)問題，因為甲狀腺具有調(diào)節(jié)身體的溫度和新陳代謝的功能。這種的情況的話，我們可以食用點羊肉、生姜等滋補身體，來提高自身對抗外界嚴寒的能力。

　　四、腳指甲下凹 指甲變蒼白

　　我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)我們的腳指甲會出現(xiàn)下凹的情況，用手摸在腳指甲上的感覺是凹凸不平的。這同樣也是由于營養(yǎng)不良和自身貧血的情況引起的。由于在生活中我們吃的食物過于油膩導致營養(yǎng)不良，身體中的維生素和膳食纖維得不到合理的補充，以及體內(nèi)缺少足夠的血紅蛋白。反應在我們腳上面，就是我們的腳趾甲會出現(xiàn)下凹和腳趾甲缺少血色。

　　面對這樣的情況，我們的應對措施就是我們多多的吃一些水果，蔬菜，粗糧等等補充自己的維生素和膳食纖維，還有多食用一些補血的水果，肉類等等。營養(yǎng)得到補充，身體自然而然的不會出現(xiàn)這樣的征兆。

　　五、腳關節(jié)疼痛

　　如果我們經(jīng)常感覺我們的腳趾頭出現(xiàn)疼痛的癥狀，并且疼痛的同時還會出現(xiàn)腫脹和僵硬的情況，那么這時候，就應該注意了，我們很有可能感染了風濕性關節(jié)炎，往往風濕性關節(jié)炎的起先癥狀會反應在我們的腳趾頭的關節(jié)上。

　　這時候，我們可以到醫(yī)院是做個檢查來確定關節(jié)疼痛的具體原因，萬一確診是風濕性關節(jié)炎的話，我們可以使用藥物和合理的膳食來治愈風濕性關節(jié)炎，幫助我們重新獲得健康的身體。

　　結(jié)語：通過我上面的描述，我相信各位看了我的文章，肯定會有所收獲，我們的身體就是一個神奇的機器，所以大病的出現(xiàn)肯定會有一些細微的征兆在我們身體上反映出來，所以，多多關心我們的腳，呵護我們的腳是預防疾病的重要方法。