三、夏季預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

　　1、背部和腿腳要保暖

　　有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風(fēng)扇直接吹背部。當(dāng)時(shí)可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因?yàn)轶w內(nèi)溫度很高時(shí)，人的毛孔會張開以利于汗液排出，但是突然用冷風(fēng)吹，毛孔收縮導(dǎo)致體內(nèi)的汗液無法排出，同時(shí)背部血液循環(huán)會減慢，導(dǎo)致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀，還會引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。

　　中醫(yī)有句話叫“寒從腳下起、熱從頭上散”，這是因?yàn)闊峥偸峭献叩?，而涼氣都會下沉，而腳位于人體的低點(diǎn)，如果腳部受涼，那么涼氣只能聚集在腳上，導(dǎo)致末梢循環(huán)受阻。

　　2、不要過度運(yùn)動

　　有的人認(rèn)為既然關(guān)節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當(dāng)于陷入了另一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榕懿竭^度也會導(dǎo)致身體健康受損。

　　就像汽車行駛時(shí)間長了輪胎會受損一樣，如果人跑步跑了太長時(shí)間，關(guān)節(jié)間軟骨會受到嚴(yán)重摩擦。而且當(dāng)長時(shí)間進(jìn)行跑步時(shí)，人的心臟造血功能需要提高數(shù)倍來滿足血液供應(yīng)，繼而會造成心室過度伸張和心肌纖維撕裂等后果。夏季跑步更會造成中暑等后果。對于老年人來說，不僅不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，平時(shí)走路時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)亟柚照取Ｒ虼?，夏季不適合通過運(yùn)動鍛煉來預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　3、注意飲食

　　梅雨季節(jié)空氣濕度大，關(guān)節(jié)炎患者會覺得很痛苦，要注意飲食，不要吃會增加體內(nèi)濕氣的食物，中醫(yī)里有種說法：甜膩化濕，就是指吃甜膩的食物會增加體內(nèi)的濕氣，另外酒也會助長體內(nèi)的濕氣，夏季不宜多吃。同時(shí)，有一些食物能夠幫助身體祛濕，常見的除濕的食物有：辣椒、玉米須、山藥、薏米紅豆粥等，平時(shí)也應(yīng)多吃一些來預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　結(jié)語：我們都知道身體是革命的本錢，健康是一個(gè)人寶貴的財(cái)富，炎熱的夏季也許會讓人心情煩悶想給身體消消暑，但是凡事都要適可而止，給身體降溫時(shí)也要注意適當(dāng)保暖防止關(guān)節(jié)炎趁虛而入!祝您有一個(gè)健康愉悅的夏天！