4、適量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

　　5、適當(dāng)揉摩

　　按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　6、及時(shí)服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

　　7、適當(dāng)走動(dòng)

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　8、保持心情愉快

　　生氣，情緒緊張等也可以引發(fā)腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現(xiàn)象，所以保持愉快的心情很重要。

　　胃脹打嗝的原因

　　1、精神情緒影響，比如煩惱、生氣、憂思等。

　　2、飲食不節(jié)，恣食生冷水果或粘滑難消化等物，致使損傷脾胃。

　　3、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。

　　4、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

　　5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

　　胃脹打嗝很難受，所以在日常生活中，一定要保持良好的飲食習(xí)慣，這樣才能有個(gè)健康的腸胃。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于胃脹氣打嗝該怎么辦的內(nèi)容，通過上文的介紹，你知道該如何讓自己不出現(xiàn)打嗝了吧，另外小編在這里提醒大家，平時(shí)一定要注意飲食的健康，三餐固定，不要讓你的胃受傷了。