夏季溫度高，解暑的食物以及飲料非常的多，很多的小伙伴們食欲不振，就會(huì)吃一些生冷的食物解暑，但是這些生冷的食物會(huì)讓我們出現(xiàn)腹瀉、拉肚子的情況，有時(shí)候腹瀉會(huì)持續(xù)很久時(shí)間，身體都垮了，那么我們?nèi)绾稳绾尉徑飧篂a呢?有什么方法呢?下面小編教大家4招，讓你腹瀉時(shí)輕松保存體力。

　　腹瀉時(shí)很折磨人的，讓你的肚子特別的難受，但是你又找到快速治療的方法，所以夏季飲食還是要注意健康。

　　腹瀉是腹內(nèi)反應(yīng)糟糕的一種。你可能由于各種原因，如病菌感染、過(guò)敏、吃了不干凈的食物等而導(dǎo)致腹瀉。面對(duì)腹瀉，有些人選擇等待，認(rèn)為拉過(guò)幾次就會(huì)好。而實(shí)際上，腹瀉每發(fā)作一次，人體所失去的水分是正常情況下的兩倍，如果腹瀉持續(xù)過(guò)久的話，很可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重脫水的現(xiàn)象。

　　德克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的查爾斯醫(yī)學(xué)博士稱：“腹瀉的根源在于病菌，是病菌導(dǎo)致了這一系列后果。”那么，當(dāng)患者發(fā)作次數(shù)頻繁時(shí)，除了吃藥，還有哪些方法可以幫助你保存體力呢?

　　1.補(bǔ)充水分

　　很多人認(rèn)為在腹瀉的時(shí)候就不要喝水了，其實(shí)不是這樣的，腹瀉的時(shí)候喝水是不會(huì)增加腹瀉次數(shù)。這種看法是不對(duì)的。正是因?yàn)楦篂a使身體喪失了太多水分，才更應(yīng)該補(bǔ)水。在腹瀉癥狀開(kāi)始出現(xiàn)的時(shí)候，就要增加液體的飲用量。水是好的，而稀粥、運(yùn)動(dòng)飲料等也對(duì)腹瀉患者大有幫助，因?yàn)樗鼈兺瑯幽苎a(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和礦物質(zhì)。但需要注意的是，此時(shí)應(yīng)避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因?yàn)檫@些飲料會(huì)使人體喪失更多水分。

　　2.注意食物的選擇

　　為保存體力，好的辦法就是進(jìn)食，但要避免那些會(huì)刺激腸胃的食物，比如硬餅干、辣椒、雪糕等。埃里克森醫(yī)生建議，腹瀉患者應(yīng)選擇那些營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，如稀粥、蘋(píng)果泥等。

　　3.當(dāng)心過(guò)敏

　　食物過(guò)敏也會(huì)引起腹瀉，芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)和臨床藥理學(xué)教授海諾爾醫(yī)生表示：“人工甜味劑，如山梨醇等，也會(huì)刺激腸胃，引起腹瀉。”一般來(lái)說(shuō)，糖類不易消化，容易引起拉稀。因此，如果你已經(jīng)出現(xiàn)腹瀉癥狀，就更加不要再吃糖果了，還要看看自己有沒(méi)有其他并發(fā)癥，當(dāng)心過(guò)敏。

　　4.吃蘋(píng)果

　　蘋(píng)果性平，味酸、甘;歸脾、胃經(jīng)。蘋(píng)果中含有果膠、纖維素、維生素C等成分，具有收斂止瀉的功效。而且蘋(píng)果還有“活水”之稱，極易被人體所吸收，因此腹瀉患者食用蘋(píng)果是好不過(guò)的了。但切忌空腹食用。