久坐的上班族也是容易患上關(guān)節(jié)炎的高危人群，平時(shí)也應(yīng)適時(shí)補(bǔ)鈣，加強(qiáng)身體鍛煉，可有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎。當(dāng)你久坐一段時(shí)間之后，就應(yīng)適時(shí)的活動(dòng)手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)等。閑暇時(shí)間，多參與戶外運(yùn)動(dòng)，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等關(guān)節(jié)活動(dòng)量比較大的活動(dòng)要少做，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都會(huì)不同程度上磨損身體關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、注意保暖
陰雨連綿時(shí)節(jié)，也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)時(shí)期，所以要格外做好關(guān)節(jié)的保暖措施，要與潮濕的東西保持距離，濕衣、濕鞋等都要避免，同時(shí)愛(ài)美的女性，也不要為了追求時(shí)尚，衣著暴露，以免膝關(guān)節(jié)受涼。當(dāng)然，夏天還是炎熱的時(shí)候比較多一點(diǎn)，不能因?yàn)樘鞖鉄岫潧?，不要暴飲暴食，也不能暴露的太厲害，以免關(guān)節(jié)二次受傷。夏天的氣候多變，要多多注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，盡量與冷水保持距離，涮洗用溫水佳。如果本來(lái)就患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)，否則追悔莫及時(shí)已為時(shí)晚矣!
3、勞逸結(jié)合
不僅是飲食調(diào)理很重要，良好的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，所謂“飲有節(jié)，居有?！?，勞逸集合是強(qiáng)身健體的重要方式，不僅是對(duì)身體的一種解放，也是調(diào)節(jié)身體工作狀態(tài)的有效方式。像關(guān)節(jié)炎這些病癥，如果因?yàn)楣ぷ鞑欢〞r(shí)的加班或者過(guò)度勞累，就會(huì)不間斷的復(fù)發(fā)或者加重，所以需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，勞動(dòng)很重要，休息更加重要。
總結(jié)：關(guān)節(jié)對(duì)于人體的重要性不必多說(shuō)，可謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，不僅要飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)也是必要的，要從生活的細(xì)節(jié)中去關(guān)注身體，哪怕是身體中再普通的關(guān)節(jié)。看了本文的介紹，那些飽受風(fēng)濕困擾的朋友，你是不是知道如何去做了?
