每日喝酒5錢以內，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。

　　沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。

　　3靜坐方式--缺乏體力活動 熬夜伴隨心理壓力

　　現代上班族的活動空間已越來越局限，大部分人每日長時間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網;出門坐車等，都把大量時間置于坐位，極少體力活動。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”.

　　心理壓力和長期熬夜是兩對“好朋友”,常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力，也會使血壓飆升。

　　4超重與肥胖

　　避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對身體有害的物質，損害心血管和身體重要器官，也是引發(fā)高血壓的重要原因，現在越來越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產生的重要基礎，常常是過度營養(yǎng)，高脂飲食，與缺乏運動的后果，肥胖絕不是健康的表現，現在已經是一個嚴重的公共衛(wèi)生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。

　　內外兼修預防老年人高血壓

　　1保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

　　2生活要有規(guī)律。對老年人來說，有規(guī)律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7~9小時的睡眠時間和1~2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。

　　3老年人的飲食應以補充足夠的營養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4~6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用藥，以免引起副作用。

　　4參加體育運動。實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恒，方能見效。

　　5常聽音樂。優(yōu)美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發(fā)生高血壓病。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了高血壓的病因有哪些了吧。在我們生活中，有很多因素會導致高血壓的產生，從而加入到了“三高”人群。所以在日常生活中要做到有效的預防高血壓，保證自己的生活質量。