(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。

　　(7)羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

　　(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

　　(9)淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

　　(10)胡蘿卜汁：每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。預(yù)防高血壓的有效措施。

　　預(yù)防高血壓

　　1、適量運(yùn)動。適量運(yùn)動可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度。運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。理想的運(yùn)動方式是步行。

　　2、戒煙限酒。吸煙會導(dǎo)致高血壓。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5～20次/分，收縮壓增加10～25mmhg。

　　長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

　　3、適宜的運(yùn)動。競爭性或使用爆發(fā)力的運(yùn)動，如舉重，會使血壓升高，而輕、中度以鍛煉耐力為目標(biāo)的有氧代謝運(yùn)動不但不會升血壓，反而有利于血壓下降。如能每天都運(yùn)動就是有規(guī)律的健身運(yùn)動，為理想;七指運(yùn)動劑量達(dá)到中等量運(yùn)動，中等量運(yùn)動是指運(yùn)動中的心率達(dá)到(170-年齡)次/分。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹高血壓的癥狀，相信大家看完之后對于高血壓也是有了一個(gè)全新的認(rèn)識了，所以生活中要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康問題，如果發(fā)現(xiàn)有高血壓的癥狀就要及時(shí)的治療，生活也可以多吃一些預(yù)防高血壓的食物。