卵巢早衰好不要吃什么食物
要忌多鹽飲食，不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香腸、豆醬等。限制刺激性食物， 如咖啡、煙、酒、茶及可樂飲料等。禁吃各種辛辣的調味品。如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。
1、面對壓力
隨著社會工作競爭力越來越強，很多女性工作和生活壓力較大，這樣就會造成不良情緒。專家建議您應該把握良好的心態(tài)，要學會排除不良的情緒。
2、擁有良好的睡眠
不少女性朋友常常熬夜，這樣就會是身體疲乏，誘發(fā)卵巢早衰。擁有良好的睡眠是恢復身體白天的疲乏，天天都需要睡7至8個小時，這樣才能避免誘發(fā)卵巢早衰。
3、面對減肥
隨著我國社會水平不斷地提升，不少女性追求完美身材，所以她們采用節(jié)食，這樣造成身體機能衰弱，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：女性在節(jié)食過程中不可減少富含維生素、蛋白質和各種微量元素的食品攝入。
4、穿著要寬松
尤其是少女長期穿緊身衣，不經影響了卵巢的發(fā)育和損傷，誘發(fā)卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出：少女應該穿著要寬松，這樣有利于卵巢的發(fā)育，才會避免誘發(fā)卵巢早衰。
5、戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣?！ ?/p>
6、多吃魚蝦
一項土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。
7、避免久坐不動
建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。
8、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
9、補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。
10、高鈣飲食
有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。
11、植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
12、葉酸
常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
13、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
結語：以上就是關于卵巢早衰相關的一些食療方法介紹，大家應該都有了一定了解了。只要及早發(fā)現(xiàn)并治療，卵巢早衰就能完全治愈，大家要合理安排膳食，多吃點蔬菜和新鮮水果，忌過咸或過甜。希望以上的內容能夠對大家有所幫助。
