12、大蒜

　　大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的概率也會(huì)大大降低。

　　13、洋蔥

　　洋蔥氣味辛辣，具有抑菌的作用，可以預(yù)防感冒，讓你的腸胃加速蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以在換季的時(shí)期，應(yīng)該多食。

　　14、蘿卜

　　李時(shí)珍在《本草綱目》中明確指出，蘿卜能“下氣、消谷和中、去邪熱”，民間甚至有“常吃蘿卜菜，啥病都不害”之說(shuō)，把蘿卜的功用捧得很高。實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。取新鮮多汁的白蘿卜250克，無(wú)需去皮，洗凈后切成薄片，加三碗水，煮成兩碗，趁熱先服一碗(可視個(gè)人口味適量加糖);1小時(shí)后將第二碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。

　　15、花椰菜

　　古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、開(kāi)音、潤(rùn)肺、止咳的功效，因此他們把菜花叫作“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”。花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防感冒有一定的效果。

　　16、杏仁

　　一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。好還是喝上一杯熱乎乎暖融融的杏仁露，能起到好的祛風(fēng)清熱的功效。

　　17、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類(lèi)黃酮——一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

　　經(jīng)常感冒吃什么好?選擇容易消化的食物，飲食宜清淡少油，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，多食含維生素C、E及紅色的食物，攝入魚(yú)、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，少量多餐，每日喝一杯酸奶。研究發(fā)現(xiàn)喝雞湯可有效預(yù)防感冒。適當(dāng)食用大蒜、洋蔥等殺菌食物。用茶水漱口、多喝熱水。