6、皮膚變粗

　　在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

　　應對：如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和生殖功能。

　　幫助女性抗衰老的六個習慣

　　1、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣

　　想要有計劃的飲食，好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制。

　　可以從那些你感興趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

　　2、設置一個睡覺時間

　　很多成年人認為，只要兒童才需要固定的睡眠時間，其實這個想法是錯誤的，成人也同樣需要。

　　當你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標志。事實并非如此，規(guī)律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

　　3、嘗試瑜伽或冥想

　　冥想有助于保護腦細胞和保存記憶相關的功能，有助于防止抑郁和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注于呼吸，這就是一個良好的開端。

　　而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應激反應和血壓，有助于長壽。

　　4、練習平衡

　　跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上，但是，現(xiàn)在很多30-40歲的人，也會面臨這樣的風險。

　　這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環(huán)式的平衡，內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢的感覺)，這些在40歲后將不可避免的開始減退，而練習瑜伽將有助于改善。

　　5、每天使用防曬霜

　　太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手。

　　這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補充1000國際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。