現(xiàn)在血糖也開始玩起了朋友圈，本期節(jié)目主持人就特別為觀眾分析了它的朋友圈都有誰。比如，血糖的爸爸媽媽是胰島素和升糖素，這個媽媽升糖素一寵愛血糖的時候，血糖就變成高血糖了。三種高血糖的原因有哪些呢，下面隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂一起來了解一下吧。

　　如果爸爸胰島素寵愛血糖過頭，血糖就會開始變成低血糖。而當(dāng)血糖一直處于高血糖狀態(tài)的時候長了，就會生出壞兒子們。大兒子就是糖尿病，二兒子是糖心，三兒子是糖腎。

　　這個血糖一高興變成高血糖的時候，他就可以去工作，在一個叫代謝紊亂辦公室的地方。平時上班還有兩個同事一個是脂肪肝(或者說高血脂)一個是高血壓，這三個并稱代謝紊亂三大高手。

　　該視頻主要文字介紹：

　　三種高血糖的原因

　　第一種是“懶”出來的高血糖——脾虛證

　　專家為大家推薦了一道補氣健脾粥。其中，薏仁有健脾滲濕，除痹止瀉的作用?？捎糜谥委熕[、腳氣、小便不利等。還可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。而干姜味辛，性熱。歸脾、胃、心、肺經(jīng)?？梢詼刂猩⒑仃柾}，燥濕消痰，溫肺化飲。

　　第二種是屬于“悶”出來的高血糖——肝郁證

　　對于這類人群，專家推薦可以采用瑰花杞?jīng)Q薄荷茶來輔助調(diào)理。這個茶是出自中醫(yī)經(jīng)典的五郁湯方劑，也可稱為五郁茶。其中主要用到了草決明，具有潤腸通便，降脂明目的作用，可以治療便秘及高血脂，高血壓。

　　第三種就是“吃”出來的高血糖——痰濕證

　　這類人常見嗜食肥甘醇酒，形體肥胖，神疲嗜臥，身體重著，胸膈痞滿，痰涎蘊盛或皮下多發(fā)脂肪瘤，并且還具有頭暈?zāi)垦?，口干不欲飲，舌苔白膩等表現(xiàn)。這些人可以平時自己按揉一下上脘穴、中脘穴和下脘穴。

　　怎樣預(yù)防血糖偏高

　　多吃雜糧

　　主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。

　　少吃糖和甜食

　　預(yù)防高血糖盡量少用或禁用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉?，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等。

　　喝飲料不加糖

　　有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。 糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。

　　水果不要選太熟的

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富?？梢赃x購略帶酸味的、有質(zhì)感的，因為這樣的水果糖分低，纖維高;每天餐前吃，可增加適當(dāng)能量，并減少正餐進(jìn)食量。從營養(yǎng)、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮，蘋果、葡萄等都是不錯的選擇。從數(shù)量上，每天食用300克水果比較合適，分為1-3次進(jìn)食均可。

　　本期嘉賓介紹

　　曹煒

　　女，主任醫(yī)師，博士、臨床博士后，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)師承教育培訓(xùn)教師，北京中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授，碩士生導(dǎo)師，風(fēng)濕病國家中醫(yī)臨床研究基地類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎帶頭人。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會實驗醫(yī)學(xué)分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會常務(wù)委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會風(fēng)濕病分會常務(wù)委員等。

　　中醫(yī)師從謝海洲弟子馮興華名老中醫(yī)，協(xié)和醫(yī)院進(jìn)修風(fēng)濕免疫專業(yè)，師從張乃崢教授。2014年2月-2014年5月在美國加州大學(xué)洛杉磯分校做訪問學(xué)者。2015年由中華中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會推薦參評第十二屆“中國青年女科學(xué)家”。

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