中風的危害是非常大的，生活中一定要積極預防，這樣對自己的健康才是非常有幫助的，而且還要保持好的心情。那么日常生活中如何預防中風呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目劉麗萍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防中風

　　1.控制好基礎、原發(fā)疾病

　　中風患者往往都是因為高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化等疾病所誘發(fā)的，所以生活中要積極預防控制這些疾病。

　　需要特別提醒的是，生活和飲食不規(guī)律、疲憊所引起的血壓升高，千萬不可急于求成而自行加大降壓藥用量，否則易導致存在腦血管狹窄的患者出現(xiàn)腦供血不足，誘發(fā)卒中。

　　2.注意玩樂有度與作息規(guī)律

　　勞累過度、作息不規(guī)律往往也能引發(fā)腦中風，因此安排好春節(jié)的日程，勞逸適度，生活規(guī)律，方能減少不幸的發(fā)生。

　　3.膳食結構合理，避免暴飲暴食

　　生活中要養(yǎng)成好的飲食習慣，降低食鹽、油脂攝入，健康成年人食鹽日攝入量不超過6克，油的攝入量25~30克，大約是2湯勺。

　　盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)食物。

　　增加纖維膳食，如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量，預防腦血管病。

　　4.合理運動

　　“冬季室內外溫差比較大，容易引起腦中風。”專家表示，喜歡晨練的老人不宜太早起床，好在太陽出來后再鍛煉，清晨人體的血管應變力差，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)腦血管疾病。

　　中老年人好在早飯后9～10時風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽能有效促進鈣質合成和吸收，外出的時候還要注意添加衣服。

　　因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或血管痙攣。要適當運動，活動時心率以不超過170與年齡之差，即70歲活動時心率不超100次/分，或以身體微汗、不感到疲勞、運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，每次20～40分鐘，持之以恒。

　　本期嘉賓介紹

　　劉麗萍

　　女，主任醫(yī)師、副教授、碩士研究生導師;美國斯坦福大學醫(yī)學院卒中中心博士后，美國神經(jīng)危重癥學會專家委員會委員。天壇國際腦血管病會議組委會副秘書長。主持或參與科研項目十余項。專業(yè)特長腦血管病、神經(jīng)重癥。

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