濕氣重對我們的健康是非常不利的，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)一系列的癥狀，所以濕氣重的人應(yīng)該積極進行相關(guān)的調(diào)理。那么日常生活中濕氣重的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺養(yǎng)生堂視頻欄目魏瑋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　濕氣重的癥狀表現(xiàn)

　　1、頭部

　　當濕氣重的時候，首先就會在我們的頭部出現(xiàn)一系列的反映，會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，感覺自己就像裹著一塊布。

　　身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人熱門的話題。

　　2、關(guān)節(jié)

　　如果濕氣沒有及時去除，侵蝕到了關(guān)節(jié)，那么就會相應(yīng)的在關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)病癥，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，屈伸不利的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　3、消化效果

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀

　　濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

　　5、舌苔

　　舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的為準確。

　　6、大便不成形

　　長期的大便溏，那么肯定就是體內(nèi)的濕氣比較重了，還有大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

　　體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　四個方法祛濕氣

　　1、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

　　體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　3、清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

　　肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、調(diào)味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　本期嘉賓介紹

　　魏瑋

　　男，山西陽城人，現(xiàn)任北京市宣武中醫(yī)院院長，兼消化科主任，中共黨員，中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)，美國德州醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，國家級重點專科學(xué)科帶頭人，國家中醫(yī)藥管理局第一批擬建重點研究室(脾胃病)主任。北京市"十百千"人才。全國第二屆百名杰出青年中醫(yī)。

　　兼任中國科技期刊編輯學(xué)會理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科分會委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會脾胃病分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會北京分會脾胃病專業(yè)委員會副主任委員，國家中醫(yī)藥管理局"十一五"脾胃病重點?？颇c易激綜合癥全國協(xié)作分組組長，功能性消化不良全國協(xié)作分組副組長，中國科協(xié)148次、176次青年科學(xué)家論壇執(zhí)行主席。先后主持國家、省部級課題7項，開發(fā)新藥2種。發(fā)表專業(yè)論文53篇，主要研究方向為消化系統(tǒng)疾病的中西醫(yī)結(jié)合防治，取得突出臨床效果，受到國內(nèi)外專家好評。曾多次出訪加拿大、美國、德國、日本、韓國、巴勒斯坦、烏干達、也門等國家，國內(nèi)外患者絡(luò)繹不絕，在消化系統(tǒng)疾病診治領(lǐng)域，創(chuàng)造了“中國胃鏡治療第一人”的神話!是中國治療消化脾胃病的“學(xué)術(shù)泰斗”!

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