日常生活中陽虛的人要多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，這樣對(duì)自己的身體才非常有利，能夠有效緩解陽虛的癥狀。

　　果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者。

　　蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補(bǔ)陽氣。

　　肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時(shí)期張仲景有一個(gè)很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻。

　　還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧a(chǎn)品，蝦、黃鱔、海參、鮑魚，這些都能夠有效地改善陽虛的體質(zhì)，對(duì)我們的健康非常有利。

　　調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。平時(shí)做菜時(shí)可以多放此類調(diào)味料，增加食物的溫?zé)嵝浴?/p>

　　生活中的注意事項(xiàng)

　　1、注意保暖

　　特別需要知道的是，關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部的保暖。

　　盡量少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意調(diào)整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?ldquo;動(dòng)能生陽”，多見陽光，陽氣就被調(diào)動(dòng)，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　運(yùn)動(dòng)要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持就毫無意義。

　　3、少熬夜

　　熬夜很傷陽氣，休息不夠容易導(dǎo)致面容憔悴、精神疲憊。建議睡覺不要超過晚上12點(diǎn)。

　　本期嘉賓介紹

　　王慶國(guó)

　　男，1952年出生，河北省滄州市人，醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士生導(dǎo)師。從事中醫(yī)臨床、教學(xué)與科研工作近三十年，在中醫(yī)專家劉渡舟教授指導(dǎo)下完成碩士、博士學(xué)業(yè)，1988年獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，為我國(guó)首批中醫(yī)基礎(chǔ)專業(yè)博士學(xué)位獲得者之一。

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