現(xiàn)代生活人們不愁吃不愁喝，由于物質(zhì)的富足，就會(huì)導(dǎo)致過度的享受，經(jīng)常損害了自己的身體，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，使自己代謝紊亂。那么日常生活中代謝不好吃什么呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目程凱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　代謝紊亂吃什么

　　1、洋蔥

　　我們都知道洋蔥含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的健康是非常的有好處的，而且還有不錯(cuò)的調(diào)劑我們代謝的作用。

　　洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成，對(duì)人體也有較好的降壓作用。

　　2、玉米

　　玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　3、海帶

　　海帶是我們?cè)S多人喜愛吃的美食之一，海帶吃起來清脆爽口，而且還能促進(jìn)我們的消化，調(diào)節(jié)我們紊亂的代謝。

　　海帶含有豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

　　4、大蒜

　　大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　5、蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　6、牛奶

　　經(jīng)常和牛奶對(duì)我們的腸胃非常的有好處，有著不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果，腸胃健康了，我們的代謝自然就正常了。

　　牛奶含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

　　7、甘薯

　　甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是一種良好的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，能夠促進(jìn)人體新陳代謝、增加免疫力，老幼皆宜。蜂蜜含有20余種人體必需的氨基酸，特別是其中特有的活性酶有調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體新陳代謝的作用，增強(qiáng)免疫力，能夠幫助兒童生長發(fā)育。

　　雖然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，但它們是單糖，不需要人體胰腺分泌胰島素來轉(zhuǎn)化，并且很快被人體吸收，轉(zhuǎn)化為能量釋放，不會(huì)導(dǎo)致血糖指數(shù)攀高，反而對(duì)女性、中老年膳食營養(yǎng)有很好的補(bǔ)充作用，對(duì)腦力和體力消耗比較大的人群有很好的緩解疲勞作用，長期服用蜂蜜也不會(huì)導(dǎo)致肥胖還有減肥的功效。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)康復(fù)保健專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。

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