我們的人體有許多的穴位，經(jīng)常按摩穴位對(duì)我們的養(yǎng)生保健有著非常大的幫助，而且還有不錯(cuò)的瘦身效果。那么如何按摩手臂穴位來(lái)養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目胡慧專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩手臂穴位養(yǎng)生保健

　　1、按摩淋巴

　　日常生活中可以經(jīng)常按摩淋巴穴，對(duì)于我們的健康非常有好處，可以有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。

　　彎曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，要注意不要過(guò)于用力。

　　2、按摩腋下

　　彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　3、按摩手臂關(guān)節(jié)

　　時(shí)常按摩手臂關(guān)節(jié)，對(duì)我們的手臂關(guān)節(jié)保健有非常好的幫助，能夠使我們的手臂活動(dòng)更加的靈活自如。

　　彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　4、按摩小拇指根部

　　均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再?gòu)澢笫质种馓鹱笫?，左手五指并攏張開(kāi)，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　5、按摩三里穴

　　雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　6、手臂外側(cè)按摩

　　日常生活中經(jīng)常按摩手臂的外側(cè)，對(duì)于瘦手臂有著非常不錯(cuò)的效果，堅(jiān)持下去不僅可以瘦手臂而且有利健康。

　　彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開(kāi)，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

　　右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢(shì)向上按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　8、按摩后肩

　　抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　本期嘉賓介紹

　　胡慧

　　女，主任醫(yī)師，教授，東方醫(yī)院針灸科主任，醫(yī)學(xué)博士。師從針灸學(xué)家楊甲三教授，擅長(zhǎng)治療椎間盤病變，糖尿病，偏癱失語(yǔ)，面癱面痛，失眠頭痛，過(guò)敏性疾病，咳喘，便秘，肥胖，痛經(jīng)，小兒遺尿等。

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