對(duì)于很多上了年紀(jì)的人來說，身體保健是很重要的，人的年紀(jì)大了，各方面的能力就會(huì)有一些退化，所以要多了解一下身體保健的常識(shí)，這樣才能更長壽。下面就讓我們的關(guān)振鵬專家來講講身體保健常識(shí)有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　對(duì)于很多的中老年人來說，要怎么做才能達(dá)到維持身體健康的狀態(tài)呢?

　　中老年人如何保持身體健康

　　1.經(jīng)常大笑

　　多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。

　　2.早些睡覺

　　研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個(gè)小時(shí)，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。

　　如果睡眠質(zhì)量不好的人，皮膚就很容易發(fā)生一些變化，會(huì)長皺紋、皮膚失去彈性等。

　　3.減腰圍

　　一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測(cè)變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。

　　身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí)，會(huì)激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。

　　4.每年都做健康體檢和篩查

　　這對(duì)于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時(shí)對(duì)心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是新的，雖然它的有效期很長。

　　5.玩益智游戲

　　益智游戲能很好的讓人們的大腦運(yùn)動(dòng)起來，這樣能有效防止腦細(xì)胞的退化。

　　6.及早查明中風(fēng)跡象

　　處于中風(fēng)過程中的人每分鐘會(huì)喪失200萬個(gè)腦細(xì)胞，這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療的關(guān)鍵。及早對(duì)中風(fēng)進(jìn)行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。

　　7.合理飲食來抗癌

　　可以利用免疫系統(tǒng)來對(duì)抗癌癥，比如注射疫苗。然而，其他一些方法也有抗癌的效果，如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重，它們都能降低女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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　　本期嘉賓介紹

　　關(guān)振鵬

　　男，醫(yī)學(xué)博士，北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、副教授，碩士生導(dǎo)師，援疆干部。主要科研方向?yàn)槿斯りP(guān)節(jié)置換術(shù)后自體血液回輸技術(shù)，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后下肢深靜脈血栓形成及其預(yù)防和治療，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后肺動(dòng)脈栓塞的早期診斷及處理原則，血友病性關(guān)節(jié)炎的人工關(guān)節(jié)置換技術(shù)及圍手術(shù)期處理，近年來在國內(nèi)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表論文20余篇，并參加了數(shù)本臨床專著的撰寫工作，先后獲國家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一、二等獎(jiǎng)，目前承擔(dān)北京大學(xué)“985”課題及人民醫(yī)院院內(nèi)科研發(fā)展基金各一項(xiàng)?，F(xiàn)任新疆醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨科副主任。