1、調(diào)整座椅高度，讓自己感覺舒適、自然，利用紅燈的間隙活動頸椎、休息手臂、舒展身體、遠眺或左右觀望。

　　2、無論駕車或乘車均養(yǎng)成系安全帶的習(xí)慣，防止身體突然沖撞下的較大位移。長途駕駛中多連續(xù)駕駛兩個小時就需要進行一定休息，或和同伴輪流駕駛。

　　3、駕車過程中，前傾、直坐都不是健康的駕車姿勢，駕車者因盡量保持微微后傾，后頸部有座椅靠背扶托的姿勢，如汽車座椅設(shè)計不合理，可使用U型頸舒枕等輔助物品。

　　4、防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害，關(guān)鍵在于發(fā)生撞擊事故時讓乘員的頭部和上身一起和諧地運動。

　　頸椎病的10個警報

　　1、久治不愈的頭痛或偏頭痛。

　　2、久治不愈的頭暈。

　　3、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降。

　　4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀。

　　5、久治不愈的低血壓。

　　6、“莫名其妙”的高血壓。

　　7、久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等。

　　8、發(fā)油較多、多發(fā)較細的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)。

　　9、總是將頭歪向一側(cè)。

　　10、不明原因的反復(fù)“落枕”。

　　頸椎病預(yù)防，時刻準備著

　　正確的站姿、走姿、坐姿對預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。

　　調(diào)好站姿

　　正確的站姿應(yīng)該是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸。

　　雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。

　　從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。隨著呼吸的調(diào)節(jié)，應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

　　走好每一步

　　正確的走姿應(yīng)在正確的站姿的基礎(chǔ)上進行。雙手微微向身后甩。雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上。

　　走路時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動。頭一個月難堅持，如果你能堅持練習(xí)三個月，那么正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。

　　結(jié)語：有車一族的你，每天在車上的時間并不少。因此我們應(yīng)該注意使用正確的駕駛姿勢，這樣我們才能很好的緩解頸椎的壓力。多要重視自己的身體情況，及時發(fā)現(xiàn)自己的身體問題，把疾病消滅在萌芽之中。這樣我們才能讓頸椎病遠離我們。