多食富含維生素的食物

　　司機(jī)要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不要過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20?30分鐘再開車，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外，睡眠時間要充足，心情要開朗樂觀。

　　定期進(jìn)行體檢

　　司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機(jī)動車駕駛工作。

　　汽車是新時代的產(chǎn)物，如今越來越多的人擁有自己的小轎車，沒車的人們也在躍躍欲試打算買車。但是，廣大的司機(jī)朋友們，身體健康問題要注意了，長時間開車易招來過少疾病，因此要注意養(yǎng)生保健。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)司機(jī)養(yǎng)生秘笈吧。

　　一防胃病

　　由于開車就餐沒規(guī)律，行車之中精神高度緊張，胃功能易受影響。天氣比較寒冷，飯菜易涼，直接導(dǎo)致胃病發(fā)作。因此司機(jī)朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點(diǎn)心，在饑餓的時候可以隨時墊墊肚子。還可備暖水瓶，經(jīng)常喝些暖胃的生姜紅糖水。

　　二防感冒

　　不管在什么季節(jié)，感冒都是一種高發(fā)的傳染病。所以對于司機(jī)來說，同樣需要注意自身的保健工作。在開車的時候，好定時開窗通風(fēng)，保證車內(nèi)空氣的新鮮。另外，還要注意溫度的變化，及時的給自己加減衣服。要知道感冒之后，或者服用感冒藥物之后，都不適宜開車。

　　三防泌尿系疾病

　　前列腺炎是司機(jī)們的職業(yè)病。寒冷天氣的刺激易使人體交感神經(jīng)興奮度增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加引起逆流，誘發(fā)前列腺炎。因此在此時開車應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經(jīng)駕駛座上加個厚一點(diǎn)的墊子，或者衣服穿得長一些。平時多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物，補(bǔ)充維生素，閑暇時不久坐和熬夜。

　　四防頸椎腰椎病

　　司機(jī)在開車的時候，長時間一個姿勢，易導(dǎo)致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機(jī)應(yīng)加強(qiáng)頸腰膝部鍛煉，開車時要保持體位正確、多運(yùn)動。一般連續(xù)開車一個小時，需要有意識地去活動脖子，車輛等紅燈時，頭部向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次。腰膝部可系腰帶和護(hù)膝棉保暖。

　　五防凍瘡

　　凍瘡易發(fā)生。為此司機(jī)在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。

　　開車一族須知的養(yǎng)生食療方法

　　1.減少油脂攝入

　　開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。