吸震效果好就意味著能夠有效的吸收由于擊球時帶來的力量沖擊，從實際效果看可以有效的減少對手臂的壓力，減少運動損傷。

　　外柄皮對于手柄的重要性

　　1、外柄皮主要是吸汗，人體所出的汗液多為鹽分很高的液體。

　　2、手柄通過長時間吸收鹽分汗跡就像長時間泡在鹽水里，被腐蝕的同時，手柄內(nèi)部也不斷傳來由于擊球時帶來的力量沖擊，時間一長手柄相對來說相對容易折斷。

　　3、外柄皮還有調(diào)節(jié)握柄粗細(xì)的功能。

　　如果我們買來的拍柄過粗，我們可以先將已經(jīng)裹好的內(nèi)柄皮慢慢撕掉，撕的時候一定要小心哦，然后直接在握柄上纏上一層或兩層外柄皮，而不再使用厚度較大的內(nèi)柄皮。

　　當(dāng)拍柄過細(xì)時，我們可以在原有的內(nèi)柄皮上多纏幾層外柄皮，如果細(xì)得很離譜，也可以多纏一層內(nèi)柄皮(不過這一般不會發(fā)生)。

　　當(dāng)然，利用柄皮來調(diào)節(jié)拍柄的粗細(xì)，標(biāo)準(zhǔn)就在你握拍的時候有舒適、防滑、揮放自如的感覺就好了。

　　羽毛球運動后的放松方法

　　許多人都喜歡通過打羽毛球來鍛煉身體，但打完球之后卻往往忽略了放松這一回事，導(dǎo)致第二天全身酸痛。下面小編教你一些放松方法，減緩你的疼痛感。

　　羽毛球運動后的放松方法：大腿部位的放松

　　左右分別單足站立;靜力拉伸肌肉至大限度時靜止20-30秒鐘左右;坐姿壓腿至大限度時靜止20秒左右;雙手揉搓大腿，站立抖動和放松大腿。

　　羽毛球運動后的放松方法：跟腱及小腿部位放松

　　拉壓左右腳跟腱(注意：開始用力輕，弧度小一些)，慢慢加大力量，拉至大限度時靜止20-30秒，然后雙手揉搓、抖動放松小腿。

　　羽毛球運動后的放松方法：大小臂、手腕放松

　　右(左)手牽拉手臂肌肉至大限度時靜止20-30秒,之后做同側(cè)臂抖動方松.站立左右手交換揉搓、抖動前臂、手腕。

　　羽毛球運動后的放松方法：腰背部位的放松

　　屈伸放松腰背并敲打背部負(fù)荷量較大的肌肉部位。

　　羽毛球運動后的放松方法：慢跑1-2圈

　　促進(jìn)肌肉乳酸的消除，積極性休息的恢復(fù)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于被動性休息。

　　羽毛球運動后的放松方法：靜力性拉伸

　　主要針對肌肉反應(yīng)比較明顯的部位進(jìn)行拉伸，這個時候做靜力性拉伸，對發(fā)展柔韌性的效果也是好的。每個部位可以拉15-30秒，3-5次。

　　結(jié)語：上面詳細(xì)的為大家介紹了羽毛球拍柄皮的知識，希望大家能從中學(xué)到有用的東西，選擇好的羽毛球拍柄皮有利于我們打球哦!打羽毛球后我們也要做好放松運動，這樣能緩解肌肉壓力，不至于第二天肌肉酸痛哦!