如何避免羽毛球運動傷害

　　羽毛球運動三種容易造成損傷的原因：本身動作不合理;運動沒有循序漸進，追求超過自身運動極限的動作;運動后半段太累，體能下降。

　　為避免可能出現(xiàn)的運動損傷，首先要做好運動前的準備熱身活動，運動結束后做好放松整理運動;其次要注意循序漸進，尤其當你很累的時候，一定要學會控制自己的運動節(jié)奏。

　　除去上述主觀原因，還有一些客觀條件需要注意。羽毛球運動時，選擇運動場地應選擇有一點彈性的地面。首選木地板，其次塑料地板。純粹的水泥地彈性就很弱，長期運動，對身體的緩沖不夠，容易導致關節(jié)的磨損，時間長了以后可能產生一些慢性的損傷。

　　此外運動鞋的選擇也很重要，如果鞋子不合適，緩沖作用比較小的話，同樣會對身體造成傷害，甚至鞋和腳不是很吻合，腳在鞋子里面有一個相對位移，有可能會磨傷。

　　傷愈后重新參與羽毛球運動的注意事項

　　需要注意的是受傷之后，急性傷一定要痊愈之后再重返運動場，而且還要循序漸進地進行恢復，否則重復受傷再康復是很難的，從急性傷過渡到慢性傷就不好治了。

　　慢性損傷一定要先了解清楚是什么動作使你受傷，然后避免重復的動作出現(xiàn)。打羽毛球時間過長了，也可能導致腰及踝關節(jié)等造成運動沖擊，這時要避免到硬的場地去運動，穿雙彈性好的鞋子。慢性損傷還可以帶一些輔助用品，護肘、護腰、護膝。這些護具可以控制關節(jié)的運動幅度不要太大，另外如果本身這個地方疼，肌肉韌帶變弱，給它一個支撐以后，損傷不容易再繼續(xù)發(fā)生。但運動結束后，不要一直戴著護具。因為雖然這個地方變弱了，但你要在日常生活中使它慢慢強壯起來，不能不讓它動，越不動血液循環(huán)越弱，血液循環(huán)越不好這個位置就越弱。

　　結語：看過上面這篇文章的相關介紹，相信大家對于羽毛球拍的選擇一定是有了更多的了解了吧!在選擇球拍時要注意重量、手感、價格等多方面，只有這樣才能選擇到適合自己的球拍哦!