打羽毛球是非常常見的一種健身運動，很多人都喜歡打羽毛球，還有一個原因就是打羽毛球的好處有很多，經(jīng)常打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協(xié)調(diào)能力，反應(yīng)能力哦!對于剛開始學(xué)打羽毛球的朋友來說，學(xué)會發(fā)球很重要，下面就和大家分享一下羽毛球發(fā)球的方法!
羽毛球發(fā)球
站位
單打發(fā)球要站在在中線附近，離前發(fā)球線約1米左右距離。雙打發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線。
準(zhǔn)備姿勢
身體左肩膀面對球網(wǎng)，發(fā)正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳(如果是習(xí)慣用左手打球的人，準(zhǔn)備姿勢全都相反即可)。
握球拍方法
四指并攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。
手腕發(fā)球的關(guān)鍵是腕部有足夠的力量，因此需要加強鍛煉。一般新手都不由自主地用手臂發(fā)力，手腕很僵硬，那樣的話手臂易感覺疲勞，酸痛。女孩子初學(xué)建議發(fā)正手小球，這樣可以減輕酸痛感。
羽毛球單打發(fā)球規(guī)則
1、發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部。
