大家都知道打羽毛球是一項非常好的健身運(yùn)動，好處非常多，但是不正確的運(yùn)動姿勢，或者沒有做好準(zhǔn)備工作，都很容易造成羽毛球運(yùn)動損傷哦!下面就跟小編一起了解一下羽毛球規(guī)則，及如何避免打羽毛球關(guān)節(jié)勞損。

　　羽毛球比賽進(jìn)行時違例規(guī)則

　　從發(fā)球結(jié)束至成“死球”為止的這一段時間間隔，稱為比賽進(jìn)行時。出現(xiàn)下列現(xiàn)象為違例。

　　1.運(yùn)動員在擊球時兩次揮拍連續(xù)擊球兩次，或同隊兩名隊員連續(xù)各擊球一次。

　　2.擊球時，球停滯在拍上緊接著又有拖帶動作。

　　3.球拍與球的接觸點(diǎn)不在擊球者一方(如在本方擊球后，則球拍允許隨球過網(wǎng))。

　　4.比賽進(jìn)行中，運(yùn)動員的球拍、身體或衣服觸及球網(wǎng)或球的支撐物。

　　5.比賽進(jìn)行中運(yùn)動員的球拍和身體任何部分侵入對方的場區(qū)。

　　6.當(dāng)對方運(yùn)動員在靠近網(wǎng)前上空有機(jī)會向下?lián)羟驎r，將球拍在網(wǎng)前舉起企圖攔截使球反彈過去。

　　羽毛球健身謹(jǐn)防關(guān)節(jié)勞損

　　運(yùn)動的好處多多，不過如果你掌握的方法不對，同樣也會傷害身體，而打羽毛球亦是如此，打羽毛球要小心四種傷害。

　　1.肩部拉傷

　　肩部拉傷是比較常見的一種，因為打羽毛球的時候使用手臂力量比較多。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至連胳膊都抬不起來，這就是肩拉傷了。其原因有兩個，一是打球用力方法不對，即擊球時肩部沒有放松，掄圓了胳膊打;二是動作沒錯，但肌肉力量不足，大力扣殺時也會導(dǎo)致拉傷。對策是，學(xué)習(xí)正確的揮拍動作，常做屈肘平舉的靜止練習(xí)，加強(qiáng)臂力。