排毒瑜伽 簡單2式瑜伽與腸道毒素說拜拜
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圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編：王雅蒙
發(fā)表時間：2024-12-06 15:57我們的腸道健康直接影響到我們的面部氣色的好壞，所以，我們會建議大家平時多喝些酸奶可以幫助我們促進腸道的蠕動，當(dāng)然，除了喝些酸奶可以幫助我們活動腸道之外，我們進行一些適當(dāng)?shù)腻憻捯彩菍ξ覀兊哪c道非常有益處的。
今天，我們就和大家分享幾組瑜伽動作，大家可以學(xué)習(xí)一下!
排毒瑜伽2式 與腸道毒素說拜拜
1、牛面式
Step1
跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，背部伸直，雙手置于大腿面上，肩膀微微向后打開，眼睛目視前方。
Step2
移動臀部置于腳跟旁邊的地板上。
挺直我們的腰背，把左手放在地上。
右手置于右小腿上。
step3
抬起右腳并跨過左大腿置于外側(cè)的地板上。
雙手扶在腳上，身體挺直，挺胸收腹。
Step4
讓我們的手臂從胯下穿過到后背。
右臂從上方繞到背部后方。
雙手手指互勾。
Step5
手的動作做好之后，挺直身體，放松，做幾個深呼吸。
2、半月式
Step1
站姿，雙腳并攏.
雙腿伸直撐地，背部挺直.
雙臂置于胸部前方，雙手合十，眼睛目視前方。
Step2
伸直雙臂并舉過頭頂，雙手合十.
雙臂盡量向上提拉，上身向后仰，頭部盡量放低。
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