腸道可以說是我們?nèi)梭w中為復(fù)雜的部位，它包容了我們所吃下的一切東西，不管它吸收得了否，也不管對它是否有益，總之，只要我們吞下一物，它就要包容下它，所以，我們注重養(yǎng)生的朋友一定不會錯過對我們腸道的養(yǎng)護。

　　今天，小編就和大家分享幾組瑜伽動作，對我們的腸道十分有好處，來學(xué)習(xí)吧!

　　Step1

　　放松，仰臥。

　　盡量讓背部著地。

　　保持我們的兩只腳合攏，檢查一下腳背是否緊繃。

　　雙臂伸直緊貼身體。

　　手掌朝上，肩膀撐開，胸部挺起。

　　Step2

　　慢慢彎曲雙腿，并抬起雙腳離地。

　　注意，我們的臀部好能抬的更高些。

　　Step3

　　放低雙腳。

　　腳面保持與地板平行。

　　保持15秒。

　　Step4

　　雙手環(huán)抱住膝蓋，雙腿盡量向上抬起繃緊手臂。

　　Step5

　　放松身體。

　　雙手穩(wěn)住膝蓋，盡量壓低膝蓋靠近胸部。

　　臀部繼續(xù)抬高。

　　Step6

　　慢慢抬起肩膀離地，并使額頭觸到膝蓋上。

　　保持15秒，放低肩膀著地。

　　重復(fù)做多次。