養(yǎng)生瑜伽 注重瑜伽五方面讓你身體健康

　　一、個性茶飲養(yǎng)顏

　　茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用。

　　在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效。

　　脾胃不和時，杯中就放點(diǎn)大麥;根據(jù)季節(jié)，我會在春天喝茉莉花茶。

　　夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅(jiān)持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。

　　二、保養(yǎng)要做一做暖宮操

　　女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操，就能很好地改善。

　　可在睡前進(jìn)行，方法很簡單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。

　　接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。

　　三、抗衰老要少吃

　　前段時間，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結(jié)果是一場鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣，要靠慢功夫。

　　飲食方面，好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好。

　　但是，食量要節(jié)制，吃個八九成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負(fù)擔(dān)，消耗過多體內(nèi)能量，人就會衰老得快。

　　四、累了就休息5分鐘

　　似乎身邊的很多女人都在喊累，累了就該休息，強(qiáng)撐著遲早要出事。

　　午睡很重要，有利于養(yǎng)陽，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上，腳隨便搭在什么臺子上都可以。

　　除此之外，感到疲憊的時候，也要進(jìn)行5分鐘的短暫休息，如果繼續(xù)帶著疲勞工作，也不會有很高的效率。

　　五、乳房愛素食、愛瑜伽

　　患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡、奶酪和肉食的人，即使不發(fā)生癌變，乳房摸上去也會有疙里疙瘩的感覺。

　　要預(yù)防乳腺癌，就要改變飲食習(xí)慣，不是說不吃肉，而是要少吃點(diǎn)，以素食為主。

　　有修行的瑜伽大師認(rèn)為，人應(yīng)該多吃直接獲取太陽能量的食物：如谷類、蔬菜、瓜果……這樣，會充分吸收正向的能量。

　　重要的是，每天進(jìn)行大約5分鐘的乳房按摩，只要你堅(jiān)持了，你的乳房肯定會比別人的要健康。