這種腰痛時(shí)輕時(shí)重，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理。

　　腰肌勞損的注意事項(xiàng)之一：切勿長時(shí)間久坐

　　辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長，應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

　　腰肌勞損的注意事項(xiàng)之二：糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣

　　站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。

　　比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;

　　大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。

　　腰肌勞損的注意事項(xiàng)之三：睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為宜

　　讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;

　　床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;

　　注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

　　腰肌勞損的注意事項(xiàng)之四：經(jīng)常更換站立姿勢(shì)

　　工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢(shì)站立，不時(shí)更換站立姿勢(shì)。

　　站立時(shí)間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

　　腰肌勞損的注意事項(xiàng)之五：飲食有節(jié)，起居有時(shí)

　　起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。

　　合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，小編相信大家對(duì)腰肌勞損的按摩有了新的認(rèn)識(shí)，也知道了腰肌勞損腰痛的原因，還知道了腰肌勞損的防治注意事項(xiàng)，在生活中，腰肌勞損的患者也要注意預(yù)防哦，如果您還想了解腰肌勞損方面的知識(shí)，可以閱讀下面的文章。