這種腰痛時輕時重，應(yīng)當及時進行治療和護理。

　　腰肌勞損的注意事項之一：切勿長時間久坐

　　辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

　　腰肌勞損的注意事項之二：糾正不良姿勢和習慣

　　站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點。

　　比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;

　　大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。

　　腰肌勞損的注意事項之三：睡眠姿勢以側(cè)臥為宜

　　讓髖、膝處于適當屈曲位;

　　床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;

　　注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

　　腰肌勞損的注意事項之四：經(jīng)常更換站立姿勢

　　工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。

　　站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

　　腰肌勞損的注意事項之五：飲食有節(jié)，起居有時

　　起居有時是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。

　　合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，小編相信大家對腰肌勞損的按摩有了新的認識，也知道了腰肌勞損腰痛的原因，還知道了腰肌勞損的防治注意事項，在生活中，腰肌勞損的患者也要注意預(yù)防哦，如果您還想了解腰肌勞損方面的知識，可以閱讀下面的文章。