而大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，這是做過各種姿態(tài)后，全身像死了普通抓緊躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，生機充分。做其它運動的人好也來做瑜伽，必可增進其功力。

　　瑜伽注重身體各部份的均衡，以各種舉措活動全身，安慰已偏歪之部位，并加以修正調整，回恢復俱功用，使身體運作順暢，疾病自但是然消弭，失掉安康。但普通運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及安康。

　　瑜伽始于心的污染，使生活無愧憾，并積極為善以增進生活的意義與喜悅，然后配合著調身法與調氣法(包括飲食)修練身體到其應有的佳狀況，進而做到能制御感官，而成為本人的主人。

　　普通人只需有心承受瑜伽，開端凈心即可促進身心安康，生活可自由擺脫。觀迎大家來嘗試看看，只需您有心，人人都可走上修習瑜伽的羊腸小道。

　　瑜伽入門基本動作五式

　　姿勢一：祈禱式

　　做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。

　　益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備。

　　姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)

　　做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

　　呼吸：雙臂上舉時吸氣。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

　　姿勢三：前屈式(手觸腳式)

　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

　　呼吸：身體前屈時呼氣。在后位置時試收縮腹部，大量地呼氣。

　　益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

　　姿勢四：騎馬式

　　做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　呼吸：右腿向后伸展時吸氣。

　　益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

　　姿勢五：山岳式

　　做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

　　呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

　　益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。

　　結語：練瑜伽不僅僅成為了我們生活中的，一種情趣。也是一項比較讓人們能夠更容易放松的肢體語言。瑜伽不僅僅是印度人的瑜伽，它更是世界各國人民都喜歡的。三九養(yǎng)生堂的小編相信，每個沖道瑜伽愛好者的內心，都是充滿著快樂與富足的。