而大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，這是做過各種姿態(tài)后，全身像死了普通抓緊躺臥，醒來時(shí)就覺得生龍活虎，生機(jī)充分。做其它運(yùn)動(dòng)的人好也來做瑜伽，必可增進(jìn)其功力。

　　瑜伽注重身體各部份的均衡，以各種舉措活動(dòng)全身，安慰已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回恢復(fù)俱功用，使身體運(yùn)作順暢，疾病自但是然消弭，失掉安康。但普通運(yùn)動(dòng)大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)p及安康。

　　瑜伽始于心的污染，使生活無愧憾，并積極為善以增進(jìn)生活的意義與喜悅，然后配合著調(diào)身法與調(diào)氣法(包括飲食)修練身體到其應(yīng)有的佳狀況，進(jìn)而做到能制御感官，而成為本人的主人。

　　普通人只需有心承受瑜伽，開端凈心即可促進(jìn)身心安康，生活可自由擺脫。觀迎大家來嘗試看看，只需您有心，人人都可走上修習(xí)瑜伽的羊腸小道。

　　瑜伽入門基本動(dòng)作五式

　　姿勢(shì)一：祈禱式

　　做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

　　益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　姿勢(shì)二：展臂式(雙臂向上舉)

　　做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

　　呼吸：雙臂上舉時(shí)吸氣。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　姿勢(shì)三：前屈式(手觸腳式)

　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

　　呼吸：身體前屈時(shí)呼氣。在后位置時(shí)試收縮腹部，大量地呼氣。

　　益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

　　姿勢(shì)四：騎馬式

　　做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。

　　益處：按摩腹部器官，改善其活動(dòng)功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。

　　姿勢(shì)五：山岳式

　　做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。

　　呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。

　　益處：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢(shì)相反的方向彎曲脊柱，因此進(jìn)一步有助于脊柱的柔軟。加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。

　　結(jié)語：練瑜伽不僅僅成為了我們生活中的，一種情趣。也是一項(xiàng)比較讓人們能夠更容易放松的肢體語言。瑜伽不僅僅是印度人的瑜伽，它更是世界各國人民都喜歡的。三九養(yǎng)生堂的小編相信，每個(gè)沖道瑜伽愛好者的內(nèi)心，都是充滿著快樂與富足的。