瘦肚子瑜伽的練習(xí)

　　三腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作

　　做法

　　放松全身，輕呼吸。腰部旋轉(zhuǎn)式直，雙腳分開，略小于肩寬。

　　吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。

　　深呼氣，將我們的手臂從上半身緩緩地向下滑落，練習(xí)的時(shí)候咬注意保持我們的身心放松，要注意調(diào)整呼吸的節(jié)奏。

　　吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

　　船式

　　仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下。

　　吸氣，同時(shí)將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

　　蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復(fù)6次。

　　新月變式

　　雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。

　　注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯?/p>

　　保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。

　　結(jié)語：關(guān)于如何瘦肚子，我們就介紹這么多了。練好瑜伽可以幫助我們快速的甩掉腹部的贅肉，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就可以讓我們的小肚子變得更加平坦，當(dāng)然，練瑜伽瘦肚子非一日之功，大家一定要堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間哦。