你知道如何為我們的身體排毒嗎?如果你想擁有更加健康的身體，那么，就不妨來練習(xí)幾組簡單的排毒瑜伽動(dòng)作吧!練習(xí)排毒瑜伽不僅可以有效的改善我們的身體機(jī)能，還可以瘦身養(yǎng)顏哦!那么，哪些排毒瑜伽動(dòng)作比較適合我們瑜伽初學(xué)者練習(xí)呢?

　　下面，我們就和大家來學(xué)習(xí)幾組比較簡單的瑜伽動(dòng)作吧!練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作的時(shí)候要注意我們的呼吸配合，另外，不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)。

　　三角山式

　　每天練習(xí)3~5回，每回做個(gè)5~10秒，可以強(qiáng)力按摩頭部穴位并有顯著功效。

　　高血壓患者請(qǐng)勿做此式，如果在練習(xí)中有任何不適，請(qǐng)立即緩緩還原，切勿勉強(qiáng)!

　　三角山式的練習(xí)可以有效的促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，加快身體的代謝速度，從而實(shí)現(xiàn)美容塑身的目的，這是一組非常值得一學(xué)的瑜伽姿勢(shì)。

　　另外對(duì)調(diào)理腎臟非常有幫助的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以提高我們的腎臟功能，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的腎臟更加強(qiáng)健。

　　吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。

　　吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。

　　兩手要放松，盡量伸直，保持姿勢(shì)停留數(shù)秒的時(shí)間，調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，做三到五次的瑜伽呼吸。

　　輕輕地抱起我們的拳頭，頭接觸我們的拳頭，放松身體，調(diào)整呼吸，進(jìn)行三到五次的呼吸即可。

　　意念

　　放在頭部頂?shù)氐拇碳c(diǎn)上，練習(xí)時(shí)頭部可往前微微移動(dòng)、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!

　　功效

　　可按摩頭部，活絡(luò)頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭發(fā)脫落，有美發(fā)的功能;同時(shí)能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美發(fā)養(yǎng)顏功能!

　　八字排毒式

　　練習(xí)步驟

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮，增強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的柔軟度，疏通這個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，按摩臟腑。

　　鶴蟬式

　　動(dòng)作分解

　　站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點(diǎn)。

　　彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。

　　放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然后，進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。

　　雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，放松身體，調(diào)勻呼吸。

　　瑜伽飲食——排毒祛濕應(yīng)吃的食物

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。