瘦臉瑜伽動作四

　　眼睛看著正前方，雙手自然下垂。

　　肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。

　　回到動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動作1的姿勢。

　　瘦臉瑜伽動作五

　　用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。

　　注意事項

　　除了養(yǎng)成好的頸部按摩習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。

　　瘦臉瑜伽動作六

　　松弛是因為臉部肌膚抵不住地心引力，尤其下巴部分明顯，順著表情肌做撥筋，拉提頷肌(下巴肌肉)和頸闊肌，能幫助收緊臉部下緣線條，恢復清晰輪廓。

　　兩指在下巴，兩指在雙下巴，往上拉提。延伸至耳垂前。

　　瘦臉瑜伽動作七

　　走完上述按摩步驟，做后收工舒緩，可沿著頸闊肌，往下輕壓撫摩，使淋巴暢通、血液循環(huán)更好，幫助消腫排毒。

　　無名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。第一次，順下來至鎖骨。第二次，順下來至肩井穴的位置。

　　瘦臉瑜伽動作八

　　要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。

　　這時腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。

　　大限度地倒立，使得下巴可以僅靠胸部。

　　倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時可以消除皺紋。

　　其又可以促進腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

　　瑜伽飲食——什么食物有美容的功效

　　起司

　　因為起司富含維他命A，能夠調(diào)整皮膚細胞的活性，并能夠保持肌膚的緊致和濕潤。還富含高效保持皮膚與粘膜健康的維他命B群、膠原蛋白等。

　　起司里含有的雖然全是對皮膚很好的東西，但是給人的印象卻是容易發(fā)胖。因為含有促進類脂質(zhì)代謝的維他命B2，所以只要不是吃的太多就不用擔心會發(fā)胖。

　　醋腌青花魚

　　青花魚因為含有DHA 和EPA，能夠促進血液循環(huán)和體內(nèi)廢物的排出。而且用醋浸透后能夠使血液更加流暢。

　　血液循環(huán)變好之后，對消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果，還能使臉頰和嘴唇自然呈現(xiàn)微微的粉紅色。

　　梅干

　　梅子能夠防止血管的老化使血液流暢，改善血液環(huán)境。并且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。