西紅柿

　　西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。

　　多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

　　肉皮

　　隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現(xiàn)皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質(zhì)，細胞貯水機制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。

　　肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　練瑜伽提高身體機能，延緩衰老

　　動作1

　　身體向下大幅度的彎曲。

　　雙手伸直，手掌觸地，雙腿不能彎曲，眼睛往地面上看，保持10秒。

　　動作2

　　放松全身，輕輕地呼吸。

　　雙手伸直撐住地面，收緊腹部，雙腳往后伸直，腳尖踮地，脖子往前伸，整個身體形成一條水平線，保持10秒。

　　動作3

　　雙腳撐好地面，上半身慢慢向下同時身體前傾，兩腿往后伸直，腹部一定要收緊。

　　雙手屈肘，手臂是平行的，調(diào)整好身體重心，使身體形成一條直線，保持10秒。

　　動作4

　　用我們的雙手撐地，同時收腹。

　　雙腳往后伸直，腳尖踮地，撐好地面，身體往前送，下半身稍往下，手臂伸直，頭部往上仰，保持10秒。

　　動作5

　　全身放松躺臥。

　　雙腿伸直閉攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，自然呼吸，保持5秒。

　　動作6

　　慢慢呼氣，雙腳并攏，手掌心貼地，在吸氣，將雙腿舉離地面，直到與地面形成直角，保持10秒。

　　動作7

　　臀部開始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，將下顎盡力碰到胸部。

　　慢慢呼氣，雙腿慢慢往頭部放低，讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，腳尖觸碰到地面，雙手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。

　　動作8

　　臀部與腿部基本上全部翻轉(zhuǎn)過去。

　　雙手伸直放平，小腿彎曲，腳趾觸碰地面，保持5秒，這個動作可能剛開始你很難達到，不過首先要注意的是要保護好自己的腰。