女人練瑜伽的好處還有哪些

　　修身養(yǎng)性、平靜內心

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力

　　長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　改善個人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　調節(jié)生理的平衡

　　長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　新手練習瑜伽注意事項

　　1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

　　2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

　　4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

　　5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

　　6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應立即收功,加以按摩。

　　7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

　　也不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

　　8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上。

　　9.可能的話,排除大小便,減輕負擔。

　　10.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的大程度時,就是做正確了。

　　暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。

　　結語：只有健康的身體，才能撐住更好的未來。想要保持健康，就應該多加注意我們的身體變化，很多微小的身體變化都是在向我們暗示一些身體疾病。今天我們和大家分享了許多適合我們的女性練習的瑜伽動作，希望對大家有所幫助。