美容養(yǎng)顏一直是女性朋友的熱門話題，美容養(yǎng)顏的方法有很多，練習美容瑜伽是現(xiàn)代人美容的新潮流。練習美容瑜伽的好處頗多，不僅使我們看起更加年輕貌美，還可以使我們的情緒達到很好的放松，使我們更加開朗。

　　那么，美容瑜伽為什么可以對我們的肌膚有如此神奇的美容功效呢?美容瑜伽的美容原理是什么呢?來了解一下吧!

　　瑜伽美容的原理

　　人的皮膚是受到自律神經(jīng)的支配。黑斑、雀斑以及黑皮膚;過勞、睡眠不足;荷爾蒙分泌異常;維他命及鈣質不足等瑕疵，乃是自律神經(jīng)失調，血液的酸性化，血行不良所引起。

　　瑜伽運動能調節(jié)身體內部循環(huán)系統(tǒng)，加速血液循環(huán)，使面部富有光澤、細膩，肌膚恢復彈性，從而預防衰老。擁有滋潤、健康、年輕的容貌。瑜伽的美容表現(xiàn)在整體性上，由內至外，內外結合。

　　美容瑜伽動作

　　第1式 鵒王式

　　鵒王式是美容瑜伽的經(jīng)典動作，通過練習鵒王式，我們的肌膚會得到更加有效的滋養(yǎng)，堅持練習就會使我們的氣色越變越好，肌膚更加年輕。

　　動作要領

　　右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內。

　　吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。

　　提示

　　很多初學者在進行這一式的練習時候，會非常容易忽視對身體變化的感受，這樣會使練習效果大打折扣，應該引起重視。

　　第2式 云雀式

　　云雀式的練習對于我們的初學者而言，還是有一些難度的，建議大家在教練的陪同下進行練習，練習云雀式可以促進全身的血液循環(huán)，改善膚質。

　　動作要領

　　金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。

　　吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。

　　呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。

　　功效

　　還可以幫助我們提升個人氣質，讓你更加自信，更加有魅力。當然，對改善我們的面部膚質也有著很好的幫助。

　　平板式是傳統(tǒng)太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

　　瑜伽飲食——美容護膚怎么吃

　　荔枝

　　荔枝中的維生素含量特別高，其中的果膠、游離氨基酸、蛋白質、礦物質等也特別豐富。

　　專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成等功效，是排毒養(yǎng)顏好的水果之一。

　　可以經(jīng)常吃荔枝，不僅能夠一飽口福而且能夠非常好的緩解過敏癥狀，是一舉兩得美事。

　　檸檬

　　檸檬維生素C和果膠等營養(yǎng)成分含量豐富，被譽為美容的“多面手”。

　　用檸檬制作的精油具有抗菌消炎的功效，不僅可以軟化潔凈肌膚，還可以增加面部的彈性。

　　獼猴桃

　　為了預防皮膚過敏癥狀，每天把半個獼猴桃榨成汁后涂抹在臉上，大約15-20分鐘后取下來，用清水清凈皮膚，此方法對肌膚有很好的功效。

　　另外獼猴桃中的維生素C含量很高，經(jīng)常食用對保養(yǎng)肌膚和防止皮膚老化等也有很好的功效，是美容抗皺理想的食物。